哥本哈根食谱13天记录
第十天体重53.2 早餐黑咖啡➕方糖➕烤面包片1片 午餐煮鸡蛋2个➕低脂火腿200g➕生菜 晚餐水煮芹菜➕生西红柿➕水果一个
2020-03-30
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第九天啦体重53.35 早晨黑咖啡➕方糖一块 午餐低脂火腿200g➕低脂无糖酸奶200g 晚餐牛排200g➕生菜
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第八天啦体重53.45 早晨黑咖啡➕方糖一块 中午煮鸡蛋两个➕生的西红柿➕水煮菠菜 晚餐牛排200g➕生菜
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第七天啦 早餐一杯茶 午餐多喝水！！！！ 晚餐200g羊肉，超市去晚了没有生羊肉了，只能用羊肉片了，加一个苹果
2020-03-26
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第六天了 早餐一杯黑咖啡，一片烤面包 中午一根生的胡萝卜，一个水煮蛋 晚餐200克鸡胸肉，生菜加柠檬汁橄榄油拌食
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早餐生胡萝卜一份，柠檬汁拌食。我选择泡水，太酸了 午餐200g鳕鱼，我用橄榄油煎的 晚餐一份牛排200g，水煮芹菜不限量
第四天啦 早餐一杯黑咖啡 午餐200克橙汁，我用的汇源100%的，200克低脂酸奶 晚餐一个煮熟鸡蛋，生的胡萝卜一份。奶酪200g(我只吃了三片就吃不下去了)
杨惠爱大喵
