上秤涨了0.3斤，和平时吃的量还有运动量都差不多，就是食物减脂了，所以瘦的速度有点慢。运动每天都差不多：早上跳操1⃣️小时，晚上瑜伽1⃣️小时
2020-03-16
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早上上秤减了三两，感觉第三天就到瓶颈期了，好难，今天的主题～饿。吃的量和昨天差不多，热量降低了。早上运动一小时+晚上瑜伽一小时+健身操40分钟
2020-03-14
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丰盛！饱了～不像以前一饿就找吃的。早上走着去的超市25分钟，逛了一个多小时，买了一堆食材。今晚第二次瑜伽基础练习，一小时，睡眠质量很好，🈶️失眠的毛病，已经很长时间了
2020-03-13
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哈尼娜
