实战篇 | 5号模板—增肌期—下午锻炼
香香🥹🥹🥹
2023-01-09
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青椒苹果鸡肉丸：降低体脂的最根本——增加肌肉量
青椒苹果香菜青柠，神奇的组合但是无敌的美味！不吃香菜星人也狂爱🫡
2022-12-01
鸡胸肉丸子，超Q弹
做了Q弹的鸡肉坨😅😅😅 只过了冷水 其他降温措施都没做 淀粉用的木薯粉 很弹
2022-07-23
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五招烤出一个蓬松湿软的空气玛芬蛋糕
软fufu 第一次用buttermilk烘焙 喝起来很像老酸奶🤣 中间放了一块黑巧做夹心 表面撒了一层粗黄糖粒做酥皮😋 如果不加牛奶巧克力和蓝莓 糖可以多放一些 明天回油了再尝一下 #蛋糕蛋糕我的蛋糕#
2022-03-08
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3月早餐马拉松
蒸点日 ☕️燕麦拿铁 美心虾饺yyds 日式豆腐饺子🥟 发酵不足的酒酿+黑糯米小圆子 每天早上起来都很渴 喝了很多水又很胀 但还是渴 我的一大未解之谜 😇😇😇
2022-03-07
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🌯全麦鸡胸菠菜芝麻菜甜菜根hummus卷饼 🥚煮鸡蛋 ☕️燕麦拿铁as usual 每次调试新菜品都是一个想办法把成品做大的过程😅 用微波炉稍微加热了一下菠菜 见缝插针提高蔬菜摄入😁 昨天煮了两个鸡蛋没有吃完 冰箱里拿出的溏心蛋很微妙 以后...
2022-03-06
太好吃了！不是忘了放鸡蛋就是忘了番茄酱 很轻盈的美味～ 芬兰的太阳终于复工 午饭都美丽了 photo by 艾特 Xuan
2022-03-05
☕️燕麦拿铁 🌯全麦芝麻菜鸡肉甜菜根hummus卷饼 🥚水煮蛋 逐渐掌握易剥壳溏心蛋💪🏻 昨晚吃了全脂cottage cheese 和脱脂的比放佛两种食物😅 口感好太多 不用加蜂蜜了 今日新问题：我每天到底喝多少水🧐
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🌯全麦鸡肉芝麻菜甜菜根hummus卷饼 ☕️燕麦拿铁 酱汁真是热量源泉 一小勺比鸡肉还高😢 分析了一下饮食 碳水不足 糖太多 脂肪容易超标 路漫漫其修远兮🏃🏻♀️
2022-03-04
🥐芝麻燕麦可颂+甜菜根hummus+paprika鸡胸肉(奥尔良味哈哈）+芝麻菜 🫐蓝莓低脂土耳其酸奶+蜂蜜🍯 ☕️燕麦拿铁 😁 在芬兰对甜菜根制品格外青睐 hummus太好吃了！ 算了下大概五百大卡 早饭还是吃得太多了😅
2022-03-03
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🥞枫糖pancake 🍓无糖脱脂酸奶 ☕️燕麦拿铁 🍳流心双面煎蛋 🥜花生酱腌牛肉菠菜黑麦三明治🥪 😆
2022-03-02
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🍓无糖脱脂酸奶+蜂蜜🍯 ☕️燕麦拿铁 🧀烤萨拉米切达肠+菠菜+🍅番茄青酱+黑麦面包三明治🥪 😋
2022-03-01
四川鲜肉锅盔
#离小时候菜市场早餐又近了一步# 关键在于可劲儿加花椒！现磨的！！
2021-07-20
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菠菜芝士面包（免揉）
是我口味太重了吗觉得还可以再放盐哈哈哈 糖可以去了 水量还可以再up up up 希望下次更Q弹一点～
2020-11-07
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超市学终身教授
