#早餐•2021年5月12日# 蔬菜:黄瓜一根 蛋白质:鸡蛋 无糖杏仁奶 无糖酸奶#十五分钟健康减脂快手早餐# 主食:小紫薯一个 水果:芒果 坚果:南瓜籽
2021-05-12
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#早餐•2021年5月8日# ,#211饮食法# 减脂第一天 蔬菜:黄瓜 蛋白质:鸡蛋一只➕蛋白一个,减脂涂抹奶酪20g,低糖杏仁奶200g 主食:无糖无袖的亚麻籽蔓越莓硬欧切片45g 水果:车厘子5颗
2021-05-08
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洋葱口蘑芝士铺上一片硬欧,空气炸锅180度10分钟 杏仁奶➕姜黄➕肉桂➕黑胡椒粉#十五分钟健康减脂快手早餐# 抗氧化抗炎症超模同款get
2020-10-14
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番茄洋葱炒出汁打入一颗鸡蛋,放上一片芝士,烤箱180摄氏度10分钟,佐一片无花果硬欧我的爱 胡萝卜➕橙汁➕抹茶巴西莓可可粉果昔 一勺脱脂花生粉加水调成花生酱太好吃了吧#十五分钟健康减脂快手早餐#
2020-10-14
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南瓜泥➕半盒无糖酸奶➕半盒牛奶,杏仁片南瓜籽奇亚籽装饰,太好喝了吧 煎牛排 麦满分 空气炸锅复烤4分钟#早餐•2020年10月14日# #十五分钟健康减脂快手早餐#
2020-10-14
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番茄🍅洋葱🧅口蘑炒软,中间打入一颗鸡蛋,撒上低脂芝士片,进烤箱180度15分钟,研磨上黑胡椒和欧芹 100g南瓜泥➕250毫升无糖杏仁奶,加入一勺约5g肉桂和一勺姜黄粉一起打匀,最后撒上奇亚籽。超模黄金奶get!#早餐•2020年10月9日...
2020-10-09
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紫薯泥 鸡蛋胡萝卜少许牛奶摊成蛋饼,研磨黑胡椒调味 羽衣甘蓝➕紫甘蓝 以上顺序依次铺在海苔上,卷起#十五分钟健康减脂快手早餐# 奇亚籽 太好吃啦#早餐•2020年9月26日#
2020-09-26
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15克全麦粉➕100g卷心菜丝➕一颗鸡蛋➕5g照烧汁搅拌均匀,不粘锅喷油小火煎至两面金黄 海群菜豆腐味增汤#午餐•2020年9月1日# #一人食#
2020-09-01
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蔬菜:红椒芦笋口蘑小番茄洋葱 蛋白质:瘦牛肉 乡村奶酪 主食:玉米粒 黑胡椒 欧芹 海盐调味即可 ,用了ve的番茄罗勒酱腌卤牛肉,更像披萨啦!#午餐•2020年8月18日#
2020-08-18
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脱脂花生粉加点水搅拌成花生酱,搭配香蕉开放三明治,太完美了 昨天的无糖酸奶配方墨西哥莎莎酱 开启新的一盒茅屋芝士,嗯,是我的菜#早餐•2020年8月16日# #十五分钟健康减脂快手早餐#
2020-08-16
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30克全麦粉一颗鸡蛋摊成饼皮 内馅儿丰富:洋葱丁番茄丁彩椒丁,卤牛肉用墨西哥辣椒拌匀腌制,最后撒上灵魂香菜#十五分钟健康减脂快手早餐#
2020-08-12
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30克全麦粉➕一颗鸡蛋➕少许水打匀,不粘锅小火摊成饼皮 在饼皮半边依次铺上乐芝牛低脂奶酪,生菜,泡菜,卤牛肉,口蘑,卷起压实 羽衣甘蓝➕猕猴桃🥝➕椰子水➕奇亚籽果昔#午餐•2020年8月12日# #快手减脂餐#
2020-08-12
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鸡蛋➕牛奶打匀,不粘锅煎虾仁倒入蛋奶液,小火煎至表层凝固由周围往中心推,研磨少许黑胡椒海盐#十五分钟健康减脂快手早餐# 全麦面包中间切开夹入一片生菜,放入滑蛋
2020-08-12
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