减脂减脂
图一 便当🍱集合 图二杂粮饭➕煎金鲳鱼➕蛋白➕水煮海带苗金针菇 图三荞麦面➕秋葵➕紫甘蓝➕煎鸡胸肉 图四荞麦面➕韭菜炒鸡蛋➕紫甘蓝➕秋葵 图五杂粮饭➕豆芽鸡胸肉➕韭菜炒鸡蛋➕犹豫炒胡萝卜 图六荞麦面➕煎鸡胸肉➕豆腐干➕黄瓜 图七西红柿培根意...
2023-03-12
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瘦20斤 健康减脂，办公室便当集合六 图一一周便当集合 图二 杂粮饭 + 长豆角 + 青椒胡萝卜杏鲍菇炒牛肉 图三杂粮饭 + 荷兰豆 + 紫甘蓝 + 茭白胡萝卜炒牛腱子肉 图四 荞麦面 + 水煮虾蛋白 + 小西红柿 + 荷兰豆 + 紫甘蓝 ...
2023-03-03
图一 一周便当🍱集合 图二 紫薯➕水煮金针菇，生菜，虾，蛋白➕炒空心菜 图三 蒸南瓜➕红虾炒西兰花➕豆芽洋葱炒鸡胸肉 图四 杂粮饭➕韭菜炒鸡蛋➕紫甘蓝➕海带豆腐 图五 地瓜➕水煮蛋白，虾，荷兰豆➕西红柿➕紫甘蓝 图六 杂粮饭➕西红柿➕蓝...
2023-02-24
午餐•2021年3月6日
#午餐•2021年3月6日# 主食：杂粮饭100克 蛋白质 ：两个烤鸡腿🍗 蔬菜：炒莴笋叶，西红柿
2021-03-06
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午餐•2021年2月28日
主食：杂粮饭100克 蛋白质：牛肉，三文鱼 蔬菜：芹菜，木耳，荷兰豆，少量胡萝卜配色[呲牙]#午餐•2021年2月28日#
2021-02-28
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低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白
#午餐•2020年12月26日#
2020-12-26
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2020年10月11日
虾滑➕鲳鱼（第一次做鲳鱼，尽力了） 虾滑：西红柿去皮炒出汁，加水，水开后加入金针菇，再加虾滑^_^
2020-10-11
2020年09月26日
加水泡20分钟，然后水里煮两分钟，加盐，酱油，小米辣，蒜末，姜末，几滴橄榄油[偷笑]，毕竟我是个减肥的人#午餐•2020年9月26日#
2020-09-26
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晚餐•2020年7月30日
1.搭配总体原则：主食+蛋白质+各类蔬菜 2.烹饪方式：原则上是少油少盐少糖 以 蒸、炖、炒、煮、凉拌的烹饪方式为主，少吃油炸、烧烤类食物。 ...
2020-07-30
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蒜蓉粉丝蒸鲍鱼
2020-06-20
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牛奶银耳绿豆汤
牛奶银耳雪梨汤
牛奶木瓜银耳汤
牛奶火龙果银耳羹
减脂杂粮饭
缤纷龙利鱼
悠悠叶儿
