朱师傅的干饭杂记的厨房

日常 

#日常# #二人食# 近期的一些日常饮食 剁椒酱 豆瓣酱打开了调味新世界的大门 彩椒生吃也很奈斯哦

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

减脂 

#减脂# 尝试了一下自己做鸡肉松 这次有点翻车 下次继续改进吧

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

午餐•2020年6月14日 

补日常#一人食#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

晚餐•2020年6月10日 

好久没更新了 最近过得有点放纵 吃完这顿 明天一定好好做人#晚餐•2020年6月10日# #减脂#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

减脂 

今日体重52.8 kg 昨天又测了一次体脂 4.17-5.21 体脂降了8% 体脂肪少了6kg 肌肉长了1kg 一个月的努力没有白费哦 今日饭食记 午餐番茄炒蛋 晚餐芹菜炒肉 清炒冬瓜#减脂# #一人食#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

减脂 

大姨妈终于走了 减脂黄金期 又要开始好好做人啦 补几天库存的日常 没有买到肉松 三明治少了灵魂 哈哈哈哈#减脂# #一人食#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

减脂 

#减脂# #一人食# 补几天日常

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

减脂 

昨日饭食记 清炒冬瓜 丝瓜海鲜菇鸡胸肉丸 今日体重 53.8kg 可能因为大姨妈要来，最近几天异常着迷甜食，幸好都忍住了，实在想吃的时候吃点小番茄解解馋。 昨天的菜系都很适合懒人，下班回家快速搞定一顿饭。#减脂# #一人食#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

减脂 

今日体重 53.8kg 昨日饭食记 丝瓜木耳 豆瓣豆腐 中午麻辣香锅解馋，掐指一算是该安排欺骗餐喽。#减脂##一人食#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

日常 

今日体重 53.5kg 昨天饭食记 午餐继续鸡汤涮的菜 晚餐西蓝花 一些相册库存的减肥期间饭食打卡 Tips：蚕豆 豌豆 等杂豆类食物 碳水较高 也可算作主食 减脂期间需要与主食一起控制量来吃#日常#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

减脂 

Day 61 继续第二阶段减肥#减脂# 初始体重 62kg 今日体重53.8kg 山药鸡汤 杂炒笋片木耳 不喝的鸡汤涮蔬菜🍃 Tips: 大家都知道减脂期间需要多吃蔬菜补充膳食纤维，但日常生活中会有部分食物被误认为蔬菜，这些又可称作“伪...

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）

晚餐•2020年4月13日 

#一人食#

朱师傅的干饭杂记 （江苏,苏州）