椰子粉64g 亚麻籽粉6g 洋车前子粉16g 鸡蛋一个 水200ml 水慢慢加入粉内拌均匀，捏成面团，拿两张油纸，将面团放在中间擀成面皮，不要太薄了，用杯子压出圆型饺子皮，包之前用手再压薄一下，饺子陷准备自己喜欢的，只可以煎不能过水，煎好...
2020-05-31
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮期间可以吃粽子哦！ 花菜500克+洋车前子30克 五花肉炒三鲜：香菇、虾米、干贝等 拌入粉内，肉汁最好多点。 包粽子时中间加蛋黄，我还加了芝士。 上锅蒸15-20分钟。 甜粽子 花菜和洋车前子粉留一部分，加水和代糖。 芝麻馅：黑芝麻粉...
2020-05-28
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
杏仁粉 72g 椰子粉 20g 洋车子粉 24g 鸡蛋2个 水 100毫升 将粉混合慢慢加水拌均匀，再加鸡蛋，这个份量可以做三个煎饼，分成6个面团，油纸和杆涂抹点油，如果粘手，面团也抹点油，我用橄榄油，轻轻的将两个面团擀薄，放入梅菜肉馅，...
2020-05-27
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
1块鸡胸肉削成薄片，1个鸡蛋加入盐、胡椒粉、1勺奶油奶酪一起打撒，倒入鸡肉里拌匀 腌制一小时后，一片片裹上杏仁粉， 油热放鸡排转中火，我喜欢用猪油或椰子油炸，一次性用了之后就倒掉，所以用小锅少油慢慢炸，中途可以再加点油。 汉堡面包用的是...
2020-05-26
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
杏仁粉 200g加一个鸡蛋拌均匀，模具刷一点油，放进去捏成型，烤箱175度15-20分钟。 蛋挞皮可以冷冻，下次烤食物的时候，可以一起烤个蛋挞当餐后甜点，也可以填些奶油或巧克力酱。
2020-05-26
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮后肚子都不饿，不想吃东西的时候，可以喝碗浓汤当一餐，非常饱腹解渴解馋。 基本配料：大蒜、洋葱、葱、玫瑰盐、胡椒粉。 主菜：可以换着选择其中一种做浓汤， 蘑菇，菠菜，胡萝卜一根西红柿5个， 土豆半个西兰花，西葫芦一根一点菠菜， 芦笋 一...
2020-05-23
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
粉的部分：杏仁粉120g+泡打粉15g+ 桂花粉15g+代糖60g+一点盐。 液的部分：鸡蛋2个+牛油60g+杏仁奶25g+一点香草精。 粉和液拌均匀，倒入甜甜圈电煎锅几分钟就好，如果没有锅，就倒入模具，烤箱175度 25分钟。 85纯度...
2020-05-23
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
菠菜 50g 鸡蛋 3个 芝士丝 100g 盐 黑胡椒拌均匀，热锅加点橄榄油，倒入三分之一熟了后撒芝士卷到一边，再倒入一半蛋液，撒上芝士再卷起来，倒入剩余的再撒芝士卷好。
2020-05-22
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
软奶酪150g融化后+1个鸡蛋+10g泡打粉 30g椰子粉，一点盐、大蒜粉、香菜末调味可以自己喜欢加点，拌均匀后捏成4个面团， 上面可以加一块奶酪，烤箱预热200度20分钟，也可以用煎锅慢火煎熟 我跟着视频学着做，刚开始不是很喜欢吃，后来...
2020-05-22
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
胡萝卜200g+60g牛油+20g代糖+20g泡打粉+3个鸡蛋倒入搅拌机，搅拌成糊状加入杏仁粉和椰子粉各50g，拌匀后倒入模具， 烤箱预热200度25分钟。 鲜奶油分三次加入代糖打发，涂抹在蛋糕中上层，加点杏仁碎就完成了。 每天都换个样...
2020-05-19
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
6个鸡蛋分离，各加点盐 柠檬汁 20克零卡糖打发，蛋白可以再加点糖，打发后倒入蛋黄拌均匀，慢慢筛入蛋白粉60g拌匀，用油纸做6个圆圈倒入，烤箱预热180度60分钟，烤20分钟左右盖上一张锡纸，免得上面烤焦。
2020-05-15
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
4个鸡蛋分离，各加15g零卡糖打发，蛋黄分两次倒入蛋白霜，轻轻上下拌匀，倒入模具放几片芝士，再倒另一半。 蛋白粉舒芙蕾 4个鸡蛋分离，蛋黄加15g零卡糖，再加30g蛋白粉打发均匀，蛋清分两次倒入15g糖打发成蛋白霜，蛋黄分两次倒入蛋白霜内...
2020-05-08
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
鸡蛋分离，每一个鸡蛋加10g零卡糖，蛋黄加点盐和糖拌匀，蛋清加点盐打发起泡，分几次加入糖搅拌成固型。 热锅涂点牛油，一个圆形模具，倒入蛋黄，慢火熟了加入蛋白霜，盖上锅盖，膨胀后起锅，撒上芝麻桂花粉、或可可粉、蓝莓等。
2020-05-05
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
零卡柠檬冰淇淋： 柠檬4个挖空 柠檬汁+4个酸奶拌均匀 加点柠檬皮屑 蛋清4个 零卡糖80g 分三次加入打发成霜 将酸奶分几次倒入蛋白霜，慢慢拌匀， 冷冻6个小时，大功告成. 这个分量可以做10个冰淇淋，每个大概30卡，享受甜品又零负...
2020-05-04
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮金瓜面 金瓜削成丝加点小鳗鱼，先热油加大蒜、洋葱，培根、虾仁，鸡蛋打散加入，再倒入金瓜和鱼，放盐、胡椒粉和各种葱、香菜末等，加芝士溶化后起锅，撒点芝麻。芝士多放点吃起来更Q弹。
2019-08-17
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮披萨#生酮披萨# 花菜一个，两个鸡蛋，4大勺芝士粉，洋车前子粉1大勺，盐和胡椒粉，拌均匀做成饼皮，烤箱180度20分钟，可以烤久一点。 饼皮做好后，加无糖西红柿酱和芝士粉，洋葱、青椒、红椒、蘑菇，培根、牛肉丁、鸡丁、腊肠，可以放自己喜欢...
2019-08-03
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮点心Gofres 杏仁粉、椰子粉、亚麻籽粉、纯可可粉 洋车前子粉各1大勺， 纯玛咖粉1/2勺 发粉1小勺 鸡蛋一个 稀奶油3大勺 椰子油1大勺 水适量 如果没有面包机，可以用微波炉加热1分钟左右。
2019-07-30
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮点心 85%以上的黑巧克力 2片+牛油 20ml一起溶解后，加纯可可粉1大勺，稀奶油100ml,xiang代糖1小勺拌均匀,倒入膜具里，可以放坚果或者不放，冷冻后可以随时拿出来吃，当你嘴馋时、特别想吃冰的时、当你身体不断发出饥饿的信息...
2019-07-21
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮披萨 杏仁粉2大勺 洋车前子粉1大勺 芝士粉1大勺 苏打粉1小勺 大蒜粉1小勺 一个鸡蛋 加一点水拌均匀，擀成薄薄的饼皮，烤箱180度30分钟左右，我每次先烤好饼皮放冰箱冷冻，想吃的时候拿出来撒上各种肉、菜，芝士、番茄汁（不含糖），烤...
2019-07-19
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮点心：胶原蛋白软糖 吉士丁粉 30克倒进150ml冷水泡，用3包各种味道的茶加150ml的水烧开，放2小勺享糖，或甜菊叶也可以，就是味道没有那么好，倒入已经泡好的吉士丁粉，慢火慢慢的搅匀，关火凉了后倒进塑胶膜具里，放进冰箱两个小时以上...
2019-07-18
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
生酮糯米糍 花菜半个刨成碎 洋车前子粉一大勺 椰子粉一大勺 牛油 20ml 享糖一小勺 可以按着自己喜欢加点坚果种子等，拌均匀后一个个压扁裹上芝麻，烤箱180度40分钟左右。
2019-07-18
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
酵素泡菜：包心菜洗净略干切细条，半个菜一小把玫瑰盐，用手轻轻按压直到出水，放到干净的玻璃瓶里，加一颗益生菌，或者放之前腌制的酵素水，可以拌入甜椒粉和碎香菜，嗮太阳几个小时，吸收好的阳光空气有助更好的发酵，之后用保鲜膜封口盖上盖子，7天以后放...
2017-12-09
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
车前子 4 大匙 亚麻籽粉 3 大匙 奇异籽 1 大匙 乳酪粉 1 大匙 玫瑰盐、大蒜粉、洋葱粉、香菜末各1/2小匙 水适量加一直到做成一个面团，放在两张油纸中 间擀薄，用...
2017-10-12
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
低碳水面包 玫瑰盐 1/2小匙 面包发粉 1/2大匙 车前子 1 大匙 亚麻籽粉 8 大匙 蛋黄1个蛋清32个 甜叶菊 1 /2小匙 椰子油 2 大匙 ...
2017-10-12
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
【生酮ketogenic】低碳水面包 The Low-Carb Bread
低碳水面包 玫瑰盐 1/2小匙 面包发粉 1/2大匙 车前子 1 大匙 亚麻籽粉 8 大匙 蛋黄1个蛋清2个 甜叶菊 1/2小匙 橄榄油 2 大匙 水 ...
2017-10-12
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Helenajieli
（海外,西班牙 ）
