SY8888的厨房

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆） 

第二次做，没加巧克力，加的香蕉半根和咖啡粉8克，味道也不错😊 #晚餐•2018年7月23日#

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无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆） 

按照菜谱来的，没加糖，加了半个香蕉。 二十克巧克力，加六克咖啡粉隔水融化的。代替了可可粉，巧克力。 但是做出来水分大了点，可能因为加了香蕉，下次就不加那15毫升的牛奶了，味道很好吃的，水水的，当慕斯吃。 #晚餐•2018年7月19日#

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2018年07月14日 

减量到三分之一做的。 用的燕麦麸，椰子面粉，全麦粉做的。 看着依旧很暗黑🙃🙃 但是味道不错，第一次尝试这种有点咸口的，加蔬菜，胡椒粉，蒜粉的面包🍞 喜欢 #午餐•2018年7月14日#

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烤三文鱼头 

清洗，料酒腌制去腥，调味(姜粉，辣酱，研磨黑胡椒)，200度烤了20分钟。 简单好吃 #午餐•2018年7月11日#

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烧鳗鱼 

鳗鱼洗净加料酒，姜粉腌制一会。 我没有去骨，直接煎，煎好加热水漫过鱼，加姜蒜料酒。煮到收干汤汁。 我在中间加了点西兰花，洋葱，豆腐啥的。 #晚餐•2018年7月1日#

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晚餐•2018年6月20日 

煎鱼🐟+炒杂蔬(木耳，西兰花，胡萝卜，口蘑，蒜片) #晚餐•2018年6月20日#

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蒜黄肉丝 

牛肉粒，洋葱，口蘑，蒜黄，蒜片炒的

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香椿炒鸡蛋 

香椿炒鸡蛋，按菜谱做的 #晚餐•2018年6月4日#

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盐煎牛舌 

十几秒还是有点老，真的得断生就拿起来 #晚餐•2018年6月3日#

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煎三文鱼配芦笋 

芦笋洗净，淖热水半分钟，取出过凉水，这样可以更脆。 三文鱼煎好后，直接用三文鱼的油煎芦笋一分钟，撒调味料。脆脆嫩嫩的。 #午餐•2018年5月27日#

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西葫芦豆腐小厚饼 

下锅前除了西葫芦丝加了点盐，后面给忘记加调料了。煎好后撒了点综合调味料也蛮好的。 西葫芦用滤布挤出好多水呢，得干一点比较好成型 #晚餐•2018年5月26日#

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午餐•2018年5月26日 

茄酱蒸罗非鱼… 炒酱汁的时候加了点鲜蔓越莓，酸酸的呢 #午餐•2018年5月26日#

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