咖啡和茶的重度患者的厨房

午餐•2025年2月2日 

#午餐•2025年2月2日# 菜品：糖醋小排、咖喱土豆胡萝卜洋葱牛肉、凉拌豆皮、蒸卤牛肉、花菜辣椒炒五花肉、清炒包包菜、芹菜辣椒炒猪肚、包菜炒粉丝、番茄炒蛋、老家鸡爪

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2024年08月11日 

爱吃的食物如下图～ 虾仁鸡蛋番茄生菜沙拉，鸡胸肉牛肉沙拉，鸡胸肉燕麦饺子生菜，李子

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午餐午餐🥣 

# 7月27日 #午餐午餐🥣# 西芹炒牛肉、红椒手撕包菜粉丝、辣椒炒肉、麻婆豆腐 虽然我许久没下厨做顿像样的菜，但是味道还可以哈🤓

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早餐•2024年5月12日 

5.12 日 👉 自制鸡蛋蟹柳汉堡（主食加蛋白质）➕隔夜燕麦（优质碳水➕一把蓝莓（抗氧化） 食材：嘉顿汉堡胚🍔、两个鸡蛋、两小条蟹柳、桂格五黑燕麦、低脂牛奶/低脂酸奶（如果乳糖不耐受可以换成燕麦奶或巴旦木奶）少许可可粉（根据自己需求，换抹茶...

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早餐 

2024.5.3 早餐 六点零七分就醒了，开始准备材料 🧾【list】 两个土豆、一个贝贝南瓜、一包鳕鱼、三个鸡蛋、锡箔纸、橄榄油、香草海盐黑椒、盐、碗、筷子 1. 洗净土豆削皮切丝、南瓜切片橄榄油➕少许香草海盐胡椒，放入烤箱 2. 云...

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早餐•2024年5月2日 

2024.5.2 假日早餐 杂粮坚果面包➕DIY 配料 杂粮坚果面包、软面包、虾仁🍤、鸡蛋🥚、口蘑、黄瓜🥒、海盐胡椒、番茄酱 洗净口蘑切片、黄瓜切丝，鸡蛋打匀加海盐胡椒和少许盐燕，依次分开炒熟（锅中加少许橄榄油、盐、西芹海盐胡椒、收汁装盘...

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Hello七月 

#Hello七月#

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午餐•2023年7月1日 

柠檬小米辣手撕鸡、无糖可乐鸡翅、蒜蓉生菜、青芒条、蓝莓葡萄#午餐•2023年7月1日# #Hello六月#

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早餐•2022年7月26日 

【酸奶面包】 方法：用圆勺子把面包中间压扁，把搅匀的两个蛋黄+半瓶小支酸奶铺在面上，烤箱180度预热，12分钟就好啦，喜欢咸口的小伙伴，切四分之一芝士片放在中间，也可不放，最后拿出烤好的面包片，上面可以放喜欢的切片水果，装盘。 一口咬下去...

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2022年07月25日 

农家小炒肉、烤鱼、低卡木耳拌魔芋凉粉拌热菜

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午餐•2022年7月25日 

健康营养饱腹汉堡🍔#午餐•2022年7月25日# ✨ 材料：👉嘉顿高蛋白面包片 8片（ 4块烤箱烤八分钟，四块不烤）、2条小黄瓜（切片）、3个鸡蛋（打入碗里搅匀）、一个番茄、四块山姆会员店的高蛋白植物基牛肉饼、少许胡椒酱、少许番茄酱 3个...

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午餐•2022年7月14日 

#午餐•2022年7月14日# 【今日菜单】 自制低卡🍔 +微辣清爽版虾仁蔬菜拌🥢 （​👉 鸡蛋芝士、培根、鸡肉、番茄、黄瓜、包生菜、汉堡胚） （虾仁、木耳、腐竹、黄瓜、小米辣、调制的配料就不写了） 两个新菜，​美食团的品鉴意见表示：...

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