晚餐•2020年12月31日
冬天还是要吃火锅才舒服#晚餐•2020年12月31日#
2020-12-31
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2020年09月13日
早上两颗鸡蛋一杯牛奶，配上七年五季的真全麦面包一片，中午青菜+鸡胸肉或者牛排一块，一杯牛奶冲蛋白粉（一勺半-两勺），同样搭配全麦面包一片或者其他适量优质碳水，晚上就少吃点，番茄，青菜，各种低糖水果，尽量别吃肉。但只这样吃是不行的，还是要练，...
2020-09-13
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2020年09月03日
#午餐•2020年9月3日# 今天又是低卡的一天，两片全麦面包，一块鸡胸肉，半颗生菜，日本的超低卡零脂番茄汁，配一碗脱脂牛奶+一勺半蛋白粉
2020-09-03
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午餐•2020年9月2日
#午餐•2020年9月2日# 一杯牛奶加一勺半蛋白粉，一块鸡胸肉，一片面包加一颗生菜
2020-09-02
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晚餐•2020年8月24日
#晚餐•2020年8月24日# 家里没土豆，拿黄瓜代替，最后用牛奶收汁奶香十足
2020-08-24
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家常豆角焖面
#午餐•2020年6月5日#
2020-06-05
莆田卤面
#午餐•2020年5月31日#
2020-05-31
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晚餐•2020年4月26日
#晚餐•2020年4月26日#
2020-04-26
西红柿炒鸡蛋
2018-04-30
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咖喱饭
2018-04-21
健身厨男版：香煎滑嫩鸡胸肉，全网最流行的鸡胸吃法！
2018-04-17
健身沙拉鸡胸肉健身沙拉
2018-04-14
减脂增肌的都进来看一下，轻松好学的番茄金针菇虾蛋汤，冬天健身也要记得暖胃
超懒人～无糖低脂低卡番茄肥牛巴沙鱼菜汤（可当汤也可当菜）
Senelynn
