一五五微胖的厨房

海鲜海鲜 

还只知道“半壳”和生蚝的人真的无脑去冲盒马的这个单品，鲜活贻贝！注意是鲜活贻贝！！！遇到南海飘台风，想吃还没得！健身人别犹豫，我一个48kg的小白健身菜，一次吃一盒没毛病！😋😋😋 调味超简单，青红小米辣蒜整碎，加点油，微波炉1分钟爆香然后加...

一五五微胖 （四川,成都）

零嘴 

【宝宝版低油低糖无添加爆米花】 炒锅放一把玉米粒，倒入家里普通的油（我用的娃炒菜的山茶花油），翻炒裹匀玉米粒就好的量，少一些。 我用的电磁炉，中火档位，不用炒看到第一个爆了就加盖子，火调小一个档。然后一遍摇晃锅儿。 等到bie完就倒出来，黄...

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冰皮月饼 

忘了发，昨天中秋，给宝宝做的低糖低油的冰皮月饼（奶黄馅） 【奶黄馅】 2个全蛋➕白糖10克➕宝子的配方奶粉40克，搅匀➕玉米淀粉和低筋粉各20克左右，，搅拌无粉无疙瘩，➕黄油15克然后不粘锅炒干 【饼皮】 就是展艺的冰皮预拌粉80克可以做8...

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无油无糖无厨师机 | 水合全麦吐司（咸蛋黄南瓜奶酪馅） 

肉松麻辣腐乳味的吐司，又要吃完了，今晚继续！这个房子很棒。打算全麦比例加大到75%。225的全麦粉，75的高筋粉了。#吐司吐司🍞🍞#

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下午茶•2024年5月4日 

用了椰子粉代替一半的面粉，浓郁椰香，黄油减半。另外糖用了太湖的烘焙糖，甜度和砂糖差不多但是膳食纤维高一些，粉末细，溶解快。既有烘焙糖的作用效果又能满足血糖的控制#下午茶•2024年5月4日# #司康#

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蛋糕蛋糕蛋糕 

#蛋糕蛋糕蛋糕# #下午茶•2024年4月30日# ]蛋糕体的做法简单，就是普通戚风蛋糕的做法， 😍我用了2个鸡蛋，50克低筋粉，10克玉米油，2克糖，30毫升牛奶。首先是玉米油+牛奶搅拌乳化，加低筋粉Z字搅拌然后加入鸡蛋黄。Z搅拌匀。蛋白...

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快手高蛋白低脂菜‖双拼口味香烤大黄鱼 

夏天快来了，低脂高蛋白又不失风味的做法。尽可能少油少盐才可以保留住深海鱼的鲜美。鲜而不腥，国产大黄鱼真的绝绝子[:-bai-:]养生打卡[:-bai-:]#午餐•2024年4月29日#

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打工人的健康餐15分钟的高蛋白清蒸大黄鱼 

#晚餐•2024年4月20日# 蒜瓣肉质，汤汁调料包对于我来说偏甜。不太爱可能是江浙口味为主。我更爱多加点小米辣哈哈哈

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空气炸锅版 

空气炸锅鸭胸骨，因为有蘸料，就简单腌制可了鸭胸骨【生抽，蚝油，生姜，五香粉】腌制后150度空气炸锅15分钟翻面10分钟，就好啦！香气十足烤鸭胸骨#空气炸锅版# #午餐•2024年1月13日#

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减脂 

#减脂# 🫙【调料】 调料先准备，六婆辣椒面放碗里，倒入太太乐减盐生抽，一点点清水，我还剪了一根自己种的了迷迭香，又切了一些薄荷泡里面。 🍜【碳水主食】 用了0脂荞麦面，煮好以后过凉水，喷一点点藤椒油拌匀放在盘子里 🐟【蛋白质】 三文鱼微解...

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早餐•2023年5月6日 

#早餐•2023年5月6日# #土豆土豆# 爸妈从老家带来的土豆，新鲜到不行，早上蒸了3个，满屋飘香！软糯的土豆就这么空口吃清香，如果红烧那便失去了滋味。 简单调料一个蘸水，藿香叶加薄荷剪碎，香醋和糖一点点，加点辣椒面和味精，最后淋上太太...

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午餐•2023年4月2日 

#午餐•2023年4月2日# ]衣服开始一层一层少一点一点薄了。需要减一减多余的肉肉啦！水煮鸡胸肉！？谁能吃得下！正常的炒菜低油低盐，尽量白肉才能吃的好嘛！ 鸡肉超嫩小妙招有两个 @1，小苏打+一丢丢睡抹匀腌制然后半小时左右冲水洗干净，加酱...

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