蛋挞～无淡奶油
#晚餐•2023年2月4日# 依旧减了糖，蛋挞液OK。可惜用的是家里的旧皮子，不太酥脆，下次老老实实俏侬吧。
2023-02-04
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⭐️超简单の小奶冻⭐️
牛奶250毫升，糖15克味道正好，吉利丁片第一片化的太软了倒掉了一部分，后又加了第二片，所以不够软滑，下次放一片半应该够了。
2022-07-24
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日瘦一斤的减脂瘦身汤
#晚餐•2022年6月23日# 放的日本豆腐，加了鸡蛋和几块鸡胸肉，不错挺满意的
2022-06-23
手抓饼创意吃法
放了一点菠菜。用的空气炸锅，翻转的时候感觉正面还没成型，可能是东西放得太多了包不住吧，做出来卖相不好但味道还行。 #早餐•2022年2月18日#
2022-02-18
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空气炸锅烤万物——酸奶蛋糕（423cal）
没有蓝莓，玉米淀粉28g，糖8g，后来发现酸奶少了所以随缘各减了点量。吃的时候表皮比较糯，里面蛋糕体顶端略湿，鸡蛋味比酸奶味重但不腥，好吃的，下次酸奶多一点就好了。
2022-02-14
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炸汤圆（空气炸锅）
图二：入锅前，图一：入锅后 空气炸锅180度，4分钟，怕爆所以时间短了，可以再长点。#晚餐•2022年2月12日#
2022-02-12
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空气炸锅：炸牛奶
糖：18g，淀粉27g左右，其他跟配料表一样。空气炸锅180度13分钟有点微焦，味道可以，下次可以多一点点糖，淀粉少一点点，烧牛奶的时间少一点，让牛奶留有一点流动性，不然不好在容器内成型。#晚餐•2022年2月9日#
2022-02-09
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烤奶茶（空气炸锅）
用的是绿茶。糖放得很少，茶叶偏多了，茶味很重整个奶茶很醇厚！喜欢！跟外面的奶绿相比反而绿茶味没那么重。 空气炸锅：茶叶来来回回10分钟左右，200度；加牛奶后13分钟，180度。
2022-02-08
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牛肉炒西兰花（可做健身餐）
#午餐•2020年6月20日# 牛肉太少了，料放少了味道有点淡，凑合着吃吧 哈哈
2020-06-20
减脂增肌-香肠鸡胸肉西兰花烘蛋
#午餐•2020年5月25日# 鸡蛋里加了牛奶，鸡肉换成了家里有的猪肉，烘的时间太长底下一层焦了。。不过口味是完全OK的！
2020-05-25
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蔬菜粒鸡胸肉饼（无淀粉/面粉/鸡蛋）--减脂必备
#午餐·2020年5月23日# 烤箱没放油粘纸上了，最后用平底锅煎的
2020-05-24
#下午茶# 2020年5月20日 做的煎饼太咸，吃点甜的中和一下，结果蛋挞过甜了😭😭😭
2020-05-20
卡斯特梅的雪季
