番茄鸡蛋面疙瘩
真的是解放双手版面疙瘩哈哈哈，快手又好吃😋
2019-03-21
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第二届早餐马拉松
DAY108#减脂营养早餐打卡#蔡文静同款POKE饭（藜麦35克，鸡蛋一个，牛油果30克，芦笋100克，香松5克，拌饭酱油适量）胡萝卜100克 蓝莓30克。总计约348大卡 减脂 tips：真的是超好吃的一款拌饭，藜麦煮熟，铺上煮好的芦笋，...
2018-07-15
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DAY107#减脂营养早餐打卡#无油无糖法棍一片，牛油果30克，鸡蛋半个，黄瓜一根，美式一杯。总计190大卡。 减脂 tips：1/4的牛油果加上半个鸡蛋捣成泥，涂抹在法棍或者全麦面包上，营养又好吃，真的超级有幸福感。
2018-07-14
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DAY106#减脂营养早餐打卡#虾仁果蔬面（果蔬面50克，虾仁50克，芦笋60克，蘑菇30克，牛奶70克）小番茄150克，蓝莓30克 ，水果茶一杯。 减脂 tips：减脂期间，喜欢吃奶油蘑菇面的，可以用牛奶来代替奶油，牛奶小火煮滚大火收汁，...
2018-07-13
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DAY105#减脂营养早餐打卡#荞麦汤面（荞麦面30克，瘦猪排50克，蘑菇30克，芦笋50克）胡萝卜100克，蓝莓40克，总计约310大卡。 减脂tips：荞麦面GI值低于白面条，对于稳定血糖有益，减脂期间喜欢吃面食的可以多吃荞麦面代替白面...
2018-07-12
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DAY104#减脂营养早餐打卡#红薯苹果挞（红薯120克，鸡蛋一个，牛奶50克，苹果50克，蓝莓5颗）番茄60克，秋葵30克。总计约290大卡。 减脂tips：红薯富含膳食纤维，是低GI的主食，对稳定血糖有帮助，推荐可以经常作为主食的选择。...
2018-07-11
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DAY103#减脂营养早餐打卡#自制三丝凉面90克，豆腐血汤（豆腐100克，鸭血100克），西兰花120克，小番茄100克，总计约318大卡。 减脂tips：鸭血是低脂高蛋白的食物，并且含有丰富的铁，尤其适合女生姨妈前中食用哦。 #早餐•2...
2018-07-10
DAY102#减脂营养早餐打卡#燕麦鸡蛋饼（燕麦30克，脱脂牛奶60克，鸡蛋一个，牛油果30克）小番茄120克，美式一杯，总计约295大卡。 减脂tips：即食麦片用牛奶泡软打入蛋液搅拌均匀倒入不粘锅，至糊凝固，翻面烘烤2分钟左右就可以出锅...
2018-07-09
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DAY101#减脂营养brunch打卡#燕麦水果挞（即食燕麦片，香蕉，酸奶，猕猴桃，蓝莓），小番茄，春雨茶，总计约379大卡 减脂tips：奶制品是每天重要的钙质和蛋白质的来源，但是要尽量避免各种有风味字样的奶制品。 #早餐•2018年7月...
2018-07-08
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大家周末愉快 #早餐•2018年7月7日##减脂营养餐打卡#
2018-07-07
DAY 99#减脂营养早餐打卡#三明治（全麦面包1片，牛油果20克，鸡蛋一个，胡萝卜30克，芦笋30克），猕猴桃三片，水果茶一杯。 减脂tips：水是帮助身体代谢的重要物质，一天8杯水绝对不能少。对于不爱喝白水的人来说，天然水果茶绝对是减脂...
2018-07-06
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DAY98#减脂营养早餐打卡#杂粮粥一碗，凉拌菜（银牙，胡萝卜，黄瓜）咸蛋豆腐（内酯豆腐半盒，咸蛋半个）总计约290大卡。 减脂tips：早餐是最适合喝粥的时段，但是白米粥的升糖指数较高，可以选用杂粮粥来代替。 #早餐•2018年7月5日#...
2018-07-05
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柴柴是我
