JD小太阳的厨房

一顿186大卡！减脂期·低脂快手食谱(｡ì _ í｡)超爱吃的热斩豆腐 

#午餐•2022年6月15日# 皮蛋脂肪高点儿，豆腐也少一些，半块豆腐一个皮蛋太爱吃皮蛋豆腐了

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简单早餐-疙瘩汤 

#晚餐•2021年11月14日# 人生第一次做疙瘩汤很成功，好做，冬天晚上吃挺合适的

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晚餐•2021年11月8日 

#晚餐•2021年11月8日# 看球吃饭。大酱汤放了好多乱七八糟～蒜黄炒鸡蛋，圆白菜炒西红柿

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晚餐•2021年10月15日 

小谷姐姐的拌料，一个粉丝一个面，剩下全是菜，这一盆得有两百多吧🙈#晚餐•2021年10月15日#

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晚餐•2021年9月9日 

#晚餐•2021年9月9日#

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韩式炸鸡 

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番茄虾仁烧玉子豆腐 

#午餐•2020年8月15日# 加了点儿番茄酱和白糖 第一次做加香油的，味道不错，放一点点米饭，一顿饭解决，好吃

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午餐•2020年8月2日 

这个好像越吃越饿，没放酱，吃完感觉清肠了一样。还是一样一样吃更有味道😅（鸡胸+鸡蛋+西红柿+肉松+金枪鱼+生菜+黄瓜）#午餐•2020年8月2日# 总体热量太低了，以后不做这个了，汤汤水水的容易饱

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早餐•2020年7月29日 

#早餐•2020年7月29日# 好干净的一餐，不符合实际……因为中午去提督吃烤鸭…尽量今天不要超太多热量。。今天还剩下1260cal

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午餐•2020年7月28日 

午餐没全麦面包了，煮了个馄饨。。蹭蹭蹭热量就上来了😂下次包馄饨我好好测量一下，到底有没有这么高热量！！ 早餐凑合了，梅林午餐肉怕坏了吃了几片，就它热量高…开了水浸金枪鱼罐头，嗯意料之中的腥…高蛋白我忍了…早上脑子抽筋想吃沙拉，把生菜给加热了...

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早餐•2020年7月23日 

#早餐•2020年7月23日#

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减肥餐低脂鸡胸肉饼 

如图3，839千卡，碳水49克，蛋白质91克，脂肪30克 用了两块鸡大胸，一律进绞肉机，电饼铛制作，刷的很少油。大小不一共27片，对我来说当早餐吃大概能吃10天 我认为需要注意： 1.淀粉我放多了些，如果放了鸡蛋，淀粉还可以减少，只要它黏糊...

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