葡萄干真的点睛 加了从希腊带回来的意大利香醋 balsamic（什么鬼哈哈 昨天的问题想明白了 目前可能到了一个所谓的平台期 调整心态不要在意体重数字 而应该扎扎实实的把硬拉 卧推这些大动作搞清楚 最好能吧每块肌肉都跟脑神经联系起来 吃...
2018-07-31
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小口嚼
（河北,廊坊）
吃不饱 没动力练 扣动作比吃更重要 看别人是没用的 有天赋的人世界上很多 乐观积极的心态 在心里不潜意识攀比 把竞争思维换成共赢思维 有战略性的选择奋斗（休两天 把精力省下来完善动作 . ）从今年一月份开始健身时间也不短了 跨越了半个地球也...
2018-07-31
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小口嚼
（河北,廊坊）
meal prep 明天晚餐准备 在厨房忙碌的日子是快乐的 糙米饭+荞麦+冬瓜+南瓜 好的碳水 毛豆➕卤鸡胗鸡心 蛋白质和油脂 炒西芹 高纤 total kcal = 387 每天这么做 真是想胖都难 #晚餐•2018年7月14日#
2018-07-14
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小口嚼
（河北,廊坊）
