经济实惠孕妈食谱
19.8.25 早餐：蔬菜鸡蛋饼、无糖黑豆浆。 要点： （1）鸡蛋饼：做法简单，两汤勺面粉、一个鸡蛋、蔬菜一根。面粉加少许水，搅匀，加鸡蛋、青菜混合，下不粘锅，煎至两面金黄。 （2）黑豆：蛋白质及b族维生素丰富，用家里的料理机打好后，煮...
2019-08-25
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19.8.24 晚餐：电饭锅焖鸡腿、水油煮菜花、 南瓜玉米粥 水果：葡萄10颗。 要点： （1）上午去户籍所在镇区医院建档，户口所在地医院有免费孕检，可选择做或不做。
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19.8.21 8周+5，午餐：鲜虾粥 水：柠檬片水。 要点： （1）鲜虾粥（简易）做法：去虾线、虾头、虾身分开，虾身放盐、酱油腌制备用。粥开米后放青豆红萝卜先煮软，5分钟后倒入虾身，再煮3分钟，同时，虾头用油炸成红油，倒入粥里，搅拌一...
2019-08-21
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8.15 7周+6，晚餐：啤酒鸭（老公吃）、凉拌腐竹、青菜、淮山老鸭汤。 水果：番石榴半个、红肉火龙果半个。 要点： （1）鸡、鸭、鱼，孕妇都可吃。但类似啤酒鸭之类含酒精的食物，慎食！
2019-08-16
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8.14 7周+5，晚餐：鸭肠炒青椒（老公吃）、青菜、玉米红萝卜莲藕排骨汤、青菜瘦肉面。 要点： （1）孕妇易便秘。昨晚便秘，用力导致出血有小血块，很担心。今天一大早去医院，B超检查结果：正常。说暂时好好休息，开了一周药。 并提醒我：多...
2019-08-15
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8.13 7周+4，晚餐：烤鸡中翅、豆角炒肉沫、粉丝娃娃菜、瘦肉丝瓜汤、白粥
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19.8.11 7周加2 午餐：豆腐炒肉末、豆腐番茄鲫鱼汤、鲫鱼（汤里的）、红苋菜、白粥。 甜品：木瓜炖牛奶。 水果：一个番石榴，一个青苹果。 要点： （1）鲫鱼先煎至两面金黄，放入开水中煮10分钟，放豆腐番茄（番茄主要用来开胃），再煮1...
2019-08-12
19.8.10 7周+1 晚餐：自己吃，青椒炒牛肉（昨晚的）、番茄炒蛋、炒番薯条（自创） 要点： 1）第七周：胚胎原始大脑已经形成，多吃富含维生素、微量元素锌、蛋白质的食物。 查了一下：牛肉、黑芝麻、花生、核桃、鸡蛋，黑芝麻、牛肉的蛋白质...
19.8.9 7周 晚餐：牛肉炒青椒、水煮青菜、姜片牛骨汤（腻口）、少量榨菜（开胃）、白粥。 要点： ①叶酸片：社区卫生服务中心可免费领，（市医院无此项）今天带身份证去区社区卫生服务中心妇幼科，领了2瓶。 ②奶瓶：7-8个月再考虑买，参考...
小月子护理餐
小月子Day5：午餐：黄酒姜煮鸡+豆干炒肉+蒜炒麦菜+白饭
2018-04-15
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小月子Day4:早餐：红萝卜蛋炒饭+红枣小米粥（加红糖）
2018-04-14
小月子Day3：晚餐：莲藕炒肉+清炒白菜+灵芝红枣鸽子汤
2018-04-13
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下午加餐：水果茶（苹果、橙子、提子切块，煮水不加糖，酸酸甜甜的），小月子水果要热着吃，冰箱里拿出来的水果更不能直接入口。
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小月子Day3：午餐：姜醋猪脚汤（白醋）+番茄青菜面+盐水黄豆
小月子Day3:早餐：红枣红糖小米粥+鸡蛋饼+鸡蛋
小月子Day2:晚餐：杂蔬排骨焖饭+白灼菠菜+红枣鸡汤
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鸡蛋卷
胡萝卜鸡蛋饼
2018-04-10
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家常红烧肉末豆腐
下饭菜
2018-04-08
幸运的囡囡变漂亮
