西兰花沙拉
平台期减脂就靠它 #晚餐•2018年6月21日##减脂餐##沙拉#
2018-06-21
4 0
超简单椒麻巴沙鱼
❤️❤️❤️❤️今天又学到一招 热锅热油后要先下湿湿的大蒜蓉 再放干辣椒花椒这种干干的料 然后转小火慢慢炒 不然顺序不同容易吧料炒糊发苦 #午餐•2018年6月9日#
2018-06-09
11 0
黑椒牛排
❤️❤️❤️❤️黑胡椒牛排 用的是已经腌制好的牛排，橄榄油铺底大火煎，每面最多两分钟，差不多就7、8分熟了。配了两片西红柿和过水豆皮，可以吸点牛排的油解腻。
2018-05-19
2 0
五香茶叶蛋
❤️❤️❤️❤️香飘飘茶叶蛋 今天立夏吃个茶蛋来应节 #晚餐•2018年5月5日#
2018-05-05
沙拉汁拌冰草
❤️❤️❤️爽口减肥餐，就是沙拉酱太少 #晚餐•2018年4月26日#
2018-04-26
39 0
日式溏心蛋
❤️❤️❤️❤️第一次做还算成功，煮了6分钟的样子，用了中式卤汁：生抽、老抽、冰糖、葱、八角、香叶。味道还不错，卤了十二个小时，下次可少放酱油。 #早餐•2018年4月26日#
31 0
【减脂早餐】无油香蕉松饼（超简单）
❤️❤️低脂早餐 怕里面熟不了特意摊薄了 其实表面冒泡了里面就算熟了 #早餐•2018年4月23日#
2018-04-23
15 0
麻辣香锅
❤️❤️❤️买了海底捞麻辣香锅底料做的，自己加了两勺盐。里面食材有藕、土豆、莴笋、金针菇、木耳、白虾、培根、火腿。食材陆续准备了两天，备菜两小时，炒只用了一刻钟。 建议金针菇最后放，它真的很吸盐 #午餐•2018年4月22日#
2018-04-22
1 0
葱花蛋饼（快手营养早餐）
❤️❤️ 第一勺下锅前还是少放点盐 尝尝第一块饼再调整咸度 #早餐•2018年4月14日#
2018-04-14
0 0
清炒油麦菜
❤️❤️❤️❤️ 大火大油快翻炒 #午餐•2018年4月14日#
家常辣椒炒肉
第一次尝试❤️❤️❤️ ❌五花肉小火煎的时间太短 以至于肉里的油没有完全煎出来 家里有三高的人不能多吃 青椒要在肉煎好的情况下再放 喷两到三次水 不至于糊 ⭕️五花肉提前用生抽腌过 所以最后味道还不错 #午餐•2018年4月14日#
矮油330
