二刷。 脉动青柠 300ml 坚果燕麦片 150g（脉动泡过夜） 细玉米粉 130g 熟黄豆粉 20g 无糖可可粉 10g 泡打粉 4g 200度10分钟+175度15分钟，外硬内软，一点点甜，每份重量约51g、热量约1...
2020-09-07
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把家里剩余的水果燕麦片和玉米面兑一起做的，奶油也没放，真的是很随便了，不能说有多么好吃，但是对于常年控脂的人来讲，甜度味道已经算很友好了。 水果燕麦片 175g 细玉米面 180g 雪碧一听 330ml 泡打粉 ...
2020-07-21
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一块豆腐一个鸡蛋四根蒜苔一小把银耳，觉得鸡蛋多放点应该能香，但是一个人吃不了那么多就只放了一个，味道清清淡淡还不错。#晚餐•2020年6月15日#
2020-06-15
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#早餐•2020年3月10日# 棒呆，简单快手味道好，材料丢碗里放到烤箱15min，洗漱完毕正好享用。 德国白香肠一根60g。 鸡蛋一只50g。 番茄酱一包10g。 芝士碎25g。 此配方一份约275大卡。 热量不低不高，如果把芝士碎换成...
2020-03-10
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#一人食# #下午茶# 疫情期间，在家似乎连减肥都懈怠下来，就想吃好吃的让自己开心。。。完全按照配方做的，成品柔软香甜，第二天用微波炉加热后似乎更美味了。。。
2020-02-17
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自制吐司，100g 鸡蛋一只，50g 脱脂牛奶，200g 蜂蜜，20g 没用全脂牛奶也没有加糖，味道没那么好，但是仅仅这些热量就已经478大卡了。。。不怕胖的可以加糖加酱汁，会非常美味。
2019-08-19
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全部材料四分之一用量，但是一发过后水分太大，分割后发现根本无法整形，就干脆直接丢到模具里，抱着失败的打算来烤的，结果居然还不错，吐司很好吃，明早用来做三明治试试。
2019-08-17
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无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！
N刷。 脱皮香蕉，540g。 鸡蛋，125g。 脱脂牛奶，200g。 酸奶，40g。 黑巧克力，120g。 黑麦粉，120g。 泡打粉，15g。 怕液体量不够，把早上喝剩的三元冰岛酸奶也倒里了，味道没什么变化，仍然还不错。 总热量：1755...
2019-07-26
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即食黑燕麦，55g 黑麦粉，60g 面包粉，60g（家里没有低、中筋粉了） 鸡蛋，55g 蜂蜜，30g 核桃仁，20g 腰果，20g 葡萄干，30g 泡打粉，2.5g 小苏打，1.5g 总热量约，1090大卡。 烤到20分左右就已经有糊的迹...
2019-07-05
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无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！
二刷记录。 2根脱皮香蕉，180g。 脱脂牛奶，70g。 鸡蛋，50g。 黑麦粉，40g。 黑巧克力，35g。 泡打粉，5g。 这回怕有鸡蛋腥还加了几滴柠檬汁，控制热量没加坚果果干。挖开后内部湿软，口感很棒，成功。 总热量约521大卡。
2019-06-25
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无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！
一根香蕉，去皮90克。 一只鸡蛋，45克。 黑巧克力隔水融化，20克。 黑麦粉，20克。 腰果，15克。 葡萄干，15克。 总热量，423千卡。 一会儿烤出来再看看什么样。。。。
2019-06-24
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正在磨豆浆，不过豆浆机是单人用，最高只能磨600ml，所以一会儿还要加600的水。 家里材料不足，有什么用什么了，尽量凑够了方子里的量。 感谢女神，期待成品。
2019-02-15
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背向太阳花
