晨食 | 十二月三十一 玉米/秋葵/水煮蛋 五谷杂粮豆浆 | 花生/红豆/核桃/红枣 爱自己是终身浪漫的开始 #早餐•2021年12月31日#
2021-12-31
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月三十 紫薯/芦豆苗/水煮蛋 五谷杂粮豆浆 | 糯米/百合/山药/大米 山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，含有的黏液蛋白有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病病人的食疗佳品。山药含有大量的黏液...
2021-12-30
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十九 蒸饺/紫甘蓝/水煮蛋 五谷杂粮豆浆 | 紫薯/血糯米/红豆/红枣 【饮食粗细搭配】完全食用精细的食物，易使血糖波动大，不利于长时间的脑力活动。饮食中搭配粗粮有利于延缓血糖反应，让大脑有持续的能量供应。同时，粗粮中富...
2021-12-29
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十八 粽子/荷兰豆/小番茄 五谷杂粮豆浆 | 小米/花生/山药 过了冬至一天比一天冷，再冷也别忽略了早餐~ #早餐•2021年12月28日#
2021-12-28
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十七 贝贝瓜/莴笋/水煮蛋 五谷杂粮豆浆 | 黄豆/花生/红枣/红豆 频繁的记录 让回忆有迹可循 #早餐•2021年12月27日#
2021-12-27
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十六 蛋炒饭/水果/核桃 五谷杂粮豆浆 | 黄豆/黑豆/黑芝麻/黑米/红枣 打嗝是对美食最高规格的敬礼 #早餐•2021年12月26日#
2021-12-26
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十五 葱油饼/菠菜/水煮蛋 五谷杂粮豆浆 | 玉米/大米/小米 又降温了，大家要注意保暖~ #早餐•2021年12月25日#
2021-12-25
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十四 红薯饼/紫甘蓝/水果 五谷杂粮豆浆 | 胡萝卜/山药/大米/小米 好好生活 慢慢相遇~ #早餐•2021年12月24日#
2021-12-24
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十三 蒸饺/豆苗/水果 五谷杂粮豆浆 | 南瓜/黄豆/红枣/山药 认真记录每天的小碎片 也是对生活的一种热爱方式 #早餐•2021年12月23日#
2021-12-23
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十二 蔬菜厚蛋饼/豆角/玉米 五谷杂粮豆浆 | 黄豆/核桃/花生/黑芝麻 今天学做蔬菜厚蛋饼，还比较成功~ #早餐•2021年12月22日#
2021-12-22
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十一 紫薯/菠菜/水煮蛋 五谷杂粮豆浆 | 红豆/红枣/大米/小米 这样的早餐对你们是减脂餐，对我来说完全是时间紧张 吃的简单 就好比今天这个菠菜，过下水就直接进嘴了~ #午餐•2021年12月21日#
2021-12-21
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金宝313
（河南,洛阳）
晨食 | 十二月二十日 土豆/西葫芦/水煮蛋 五谷杂粮豆浆 | 红豆/黑豆/黄豆 细腻 美好 藏在生活各处 #早餐•2021年12月20日#
2021-12-20
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金宝313
（河南,洛阳）
