多囊饮食（自用）
22年八月查出多囊，然后通过饮食和适量运动，从140减到了120，元旦反弹到130，又减到120，现在已经维持住120了，（身高167）春天去医院复查，已经看不出多囊症状了，非常好。 这是我吃的，大家可以参考。 加油，我们可是被上天选择要好...
2023-08-15
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早餐
2022-08-11
晚餐
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减脂！减脂！
2021年8月4日 ✨无油煎鸡蛋＋现磨黑胡椒＋少量盐粒 ✨臻浓牛奶＋燕麦片#减脂！减脂！# ～好看的餐具可以拯救世界 ～臻浓牛奶就是比一般的牛奶好喝，虽然它是调制乳 ～找到了比煮鸡蛋更方便快捷的方法——无油煎鸡蛋，秘诀是稍微成型后加水焖...
2021-08-04
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2021年8月3日 ✨卤鸡腿 ✨凉拌菠菜 菠菜＝好吃＋#减脂！减脂！# 营养
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2021年8月2日 ✨卤鸡腿&鸡蛋 ✨素炒土豆丝 鸡腿特别入味，咸淡适中，减脂必备，每每每顿能吃上一个的话就好了～#减脂！减脂！#
2021年8月1日 ✨早餐——2枚水煮蛋＋2颗小李子＋8个小鲜肉馄饨＋1颗娃娃菜 ✨午餐——煎鸡胸 ✨晚餐——素炒西葫芦丝&素炒土豆丝 ～原来西葫芦还能切丝炒 ，而且还巨好吃。朱老师总是让我涨知识😜 ～鸡胸他做的也不错，只是我还...
2021年7月31日 ✨水煮大虾 ✨素炒娃娃菜 肉里的最爱&蔬菜里的最爱 想去虾线可是#减脂！减脂！# 不会去
照顾好自己
2021年7月30日 ✨番茄炒蛋 ✨大米小米饭 如果这辈子只能吃一道菜，我会选择西红柿鸡蛋☺ #照顾好自己#
男友下厨
2021年7月29日 ✨ 冬笋炒肉 ✨素炒莴笋 ✨凉拌手撕鸡腿肉 #男友下厨# 都是正宗好吃的川菜口味，只是正在减肥的我太久没吃合口的菜了，吃了半碗饭作罢。辜负了朱老师一片心意。
2021-07-30
2021年7月28日 ✨青豌豆＋紫薯＋水煮蛋＋黄瓜 ✨凉皮儿 #减脂！减脂！# 再也不想 吃这样的早餐了，简直酷刑。不进油水，不吃主食，我已经出现了全身无力的情况了。
2021-07-29
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2021年07月29日
2021年7月26日 ✨西红柿鸡蛋 ✨凉拌菠菜 菠菜不用加盐，很友好。 而且做法简单好吃，水烫一分钟，捞出来拧干水拌一拌就可以了。 #减脂！减脂！#
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赵泰然
（河北,衡水）
