好久没过来上菜，生活变动大导致有段时间一直外食，最近慢慢回归。我这里过冬了，先调整一下肠胃吧。这个汤面宝随便就是一大碗。#午餐•2019年5月28日#
2019-05-28
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荤鹿
（海外,澳大利亚）
二刷做成大muffin版，这个方子做6个大muffin正好。还是要烤40分钟以上。简直好吃到炸裂！
2018-11-06
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三人早餐：我的蛋白饼，羽衣甘蓝蘑菇以及蓝莓 火龙果。宝的蛋饼，南瓜全麦bagel以及牛奶 cottage cheese 香蕉。以及爸的所有其他。#早餐•2018年10月30日##健身餐##全家食#
2018-10-30
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无油无糖就是香，一半换成全麦粉，用了冷藏法发酵过夜，早上烘焙，一早跑步回来吃上热乎乎胖乎乎的健身餐nice#早餐•2018年10月29日##健身餐#
2018-10-29
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懒得时候就直接卷饼卷一切。全麦卷饼卷鸡胸肉，生菜黄瓜。不能加cheese口感过干怎么办？pumpkin hummus来代替：南瓜和鹰嘴豆作原料的hummus，再加点spice，味道一样好。#午餐•2018年10月27日##一人食##健身餐#
2018-10-27
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这个真的wow！甜脆皮，扎实口感有嚼劲，最近刷的面包中最受宝爱的一款。#早餐•2018年10月25日#
2018-10-25
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一早起来为全家做的热乎乎胖乎乎bagel。可以夹花生酱焦糖香蕉，可以夹火腿生菜煎蛋。#早餐•2018年10月25日##面包#
2018-10-25
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抹茶香蕉全麦松饼，夹紫薯泥。一颗鸡蛋忘了出镜。。。我感觉用牛奶做全麦松饼口感稍干，下次用酸奶试试。#早餐•2018年10月17日##健身餐#
2018-10-17
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西兰花包菜焗南瓜，同时烤鱼和丸子，一锅出我和宝宝的午餐。奇怪宝为什么不喜欢南瓜的味道？很甜很糯的日本南瓜啊～～#午餐•2018年10月16日##健身餐##宝宝餐#
2018-10-16
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昨晚刷的，做成吐司状就是要烤的时间长，下次可以做muffin，一定也很棒。孩子很爱吃的一款，还蛮甜的。我这个不怎么爱巧克力的人也觉得很好。#早餐•2018年10月13日##健康bakery#
2018-10-13
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本以为这个会稍为苦口宝宝也许不爱，今早看来瞎担心了。感觉蛮甜的，只敢吃了一小小块。#早餐•2018年10月13日##健康bakery##宝宝餐#
2018-10-13
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第一刷，未来一定会有很多刷。加60g蔓越莓。拿起来敲底部扣扣的中空感，硬皮，内里却是松软组织。老公说是bakery店的水平没错了，宝也吃了很多！我自己吃到最后会有一点苏打的返味，下次少放一点试试。#健康bakery#
2018-10-09
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好久没来，新刷此款面包，做起来真心快！昨晚做好直接掰开就吃掉四分之一。壳是硬硬的，里面组织却很松软，加了蔓越莓60g，淡淡甜香很棒！#早餐•2018年10月9日##健康bakery#
2018-10-09
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荤鹿
（海外,澳大利亚）
想要做出漂亮松饼还是最好用松饼机，这个凑合看吧。加个紫薯馅假装紫薯铜锣烧。#早餐•2018年9月15日##健身餐#
2018-09-15
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松软松软！第一次用蜂蜜做面包，没想到蜂蜜的味道还是会出来的。我感觉用枫糖浆可能味道会更浓郁。一定会一刷在刷的一款早餐包！#健康bakery##早餐•2018年9月12日#
2018-09-12
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早起一个小时，将昨晚发好的面团涂上蛋液，放烤箱。这个小餐包浓浓麦香淡淡蜂蜜味，松软松软！宝宝吃这个，自己吃芹菜叶全麦蛋饼呵呵。#健身餐##健康bakery##早餐•2018年9月12日#
2018-09-12
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健身餐不能跟宝宝一起吃怎么办？卷饼放cheese啊，牛油果啊，再加上很嫩的小菠菜和小粒鸡胸肉，营养丰富口感又好。最近宝每天都跟我要粉色的粥，哈哈，就是燕麦牛奶粥加红心火龙果，每天一大碗！ #午餐•2018年9月11日##宝宝食谱#
2018-09-11
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减脂期间不怎么吃cheese，那这个全麦卷饼就直接先抹一层鸡肝抹酱，然后再卷各种，这样口感就不会干了。我感觉这个卷饼可以卷整个世界呵呵。#午餐•2018年9月11日##健身餐#
2018-09-11
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全麦pita pocket夹各种宝剩的鸡蛋，处理剩饭剩菜就用一个pita pocket。慢慢爱上全麦的口感……刚出社会时，并不是真的爱喝咖啡，却总为了所谓调调每天去喝，用了几年的时间真的爱上了咖啡。感觉现在正在进行另一个transforma...
2018-09-11
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宝的晚餐，简单又不简单。虾仁炒饭用咸蛋黄先炒了米饭，尽量让米饭粒粒金黄。南瓜奶油浓汤加了一些黄油炒的洋葱，味道层次丰富些。这餐是被宝认可了的哈哈。 #晚餐•2018年9月10日##宝宝食谱#
2018-09-10
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烤红薯角 烤紫薯角：既可做主食又可做零食，全家都爱。最关键是饱腹感真的很强。我通常是把蛋白质和蔬菜吃完之后吃它，很快就饱了。做法简单粗暴，烤出一大盘明天继续当主食吃。 #晚餐•2018年9月10日##健身餐#
2018-09-10
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昨晚做失败的金枪鱼豆腐（都散了还弄咸了），今早拿出来直接炒个饭。自从研究健身餐之后都不怎么吃精细主食了。不是说不敢吃，而是吃了没有那些杂粮饱腹感强哈哈。但还是要粗细结合。 #早餐•2018年9月10日##健身餐#
2018-09-10
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