媚娘小厨的厨房

早餐•2023年4月9日 

早餐的食物要丰富，但做法要尽量简单便捷，这样才有天天坚持做下去的信心。 🍵 早餐清单 紫薯奶/小碗发糕/水煮西蓝花 🍵 蒸熟的紫薯2根去皮、加2勺驼奶粉、20克生腰果、2杯开水，搅打细腻即可。 🍵 【小碗发糕】 1️⃣ 、普通面粉...

媚娘小厨 （北京,海淀）

晚餐•2023年3月7日 

食物不浪费，节俭过日子。开始清理冰箱的食材，每天补充一两个新鲜蔬菜，再加上水果，一天吃下的食物搭配也丰富。 🌱 午餐 西红柿烧豆腐/儿菜炒肉片/蒸风干鱼 🌱 【西红柿烧豆腐】 ①、北豆腐一盒切1.5厘米大小的方块，放入淡盐水里浸泡5分钟，去...

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早餐•2023年3月6日 

巧用做包子剩余的馅料，做成杂粮煎饼，方便快捷，松软喷香。物尽其用，不浪费不糟践。 🌱 早餐清单 花生牛奶/豆腐肉沫饼/水煮芦笋 🌱 一碗豆腐肉馅里加入2火锅勺玉米粉、1火锅勺普通面粉，搅匀黏成团，手戴一次性手套或是抹油，抓一把团成圆再...

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京东家电｜好家电，实在香 

一款适合血糖高的人食用的懒人做法土豆饼，香软可口饱腹感好。做起来便捷快手，也很适合时间紧张的早上做。 · 🍒 早餐清单 黄金奶/土豆丝黑全麦饼/香芹炒百合/水煮蛋 · 徐文兵老师经常说牛奶是寒凉之物，不是所有人都适合喝的。但牛奶中的钙含量很...

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2022年03月10日 

跑步时听了斯蒂芬·盖斯的《微习惯》，从每天做一个俯卧撑开始培养微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，笔耕不辍，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。 、 回想自己，原先经常想做这做那，年初会给自己设定很多想达成的目标，结果是99%的都...

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3月早餐马拉松 

黄金奶➕青团➕酱牛肉➕蔬菜#定格我的早餐瞬间#

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3月早餐马拉松 

水果酸奶碗+银鱼滑蛋+黄年糕#定格我的早餐瞬间#

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3月早餐马拉松 

春天减脂沙拉吃起来！ 3.4早餐：红薯双米粥+杂蔬沙拉 【红薯双米粥】 ①、红薯1小根去皮洗净切小丁，小米大米各20克淘洗 ②、汤锅加1000ml水烧开，所有食材倒入锅里，勺子搅动防止粘锅底，大火煮沸腾后，转小火熬煮30分钟即可。 【...

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3月早餐马拉松 

二人早餐： · 【红薯小米糊】预防便秘 食材：小红薯1根，小米15克，红枣4个，水600克 步骤：① 红薯去皮洗净切小丁，红枣去核，小米淘洗 ② 所有食材放入破壁机里，加入水，豆浆或米糊功能，20分钟即可。 · 【餐盘】羊肉煎饼+煎鸡蛋+苦...

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3月早餐马拉松 

想吃豆腐花，磨豆浆，点浆太麻烦了，直接用嫩豆腐做吧😄方便省事快捷，5分钟就出锅。 【豆腐花的做法】： ①、嫩豆腐一盒分两碗装 ②、锅加水烧开，放上蒸笼，把装好嫩豆腐的碗放蒸笼里，盖上蒸笼盖，大火蒸5分钟 ③、小碗里加2汤匙生抽，半汤匙蚝油...

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3月早餐马拉松 

美好三月，喜事连连，三餐分享 简单早餐，每样都吃得有滋有味，品味着春的清香甜美。 🔖 早餐：肉桂苹果汤＋红薯＋贝贝南瓜＋粉蒸蒿子秆 🔖 苹果去皮去核切小丁，放入汤锅加水，1根肉桂，去核红枣，煮沸后小火煮20分钟，关火后撤入10粒构杞，加入...

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早餐•2022年2月27日 

早餐热饮黑米糊，紫红的色泽看着很温暖，粮谷香味浓郁，口感细腻顺滑。 🔖 【黑米糊】 食材：黑米、大黄米、玉米糁、白藜麦各10克，清水600克 🔖 做法：把食材混合轻微淘洗一遍，沥干水，放入破壁机杯里，加入600清水，选择米糊功能即可。 ⭐️...

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