第二届早餐马拉松
#吃出漂亮#
2018-07-15
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2018-07-14
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2018-07-13
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2018-07-12
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▪️遵循【211饮食法】 【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：有卖菜，口蘑。 1拳头主食（推荐粗杂粮）：紫薯，红薯，贝贝南瓜。 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煮鸡蛋，牛奶一杯。
2018-07-11
【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西兰花，胡萝卜，紫甘蓝，水萝卜，口蘑。 1拳头主食（推荐粗杂粮）：全麦面包两片。 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：毛豆，牛肉。 其他：花生酱，亚麻籽油，葡萄醋，黑胡椒盐 #吃出漂亮#
2018-07-10
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：西红柿，水萝卜，苦菊生菜，胡萝卜，紫甘蓝，黄瓜，苹果，口蘑 1拳头主食（推荐粗杂粮）：全麦面包2片 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：内酯豆腐，鸡胸肉。 其他：花生酱
2018-07-09
2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：小西红柿，黄瓜，苦菊，生菜，紫甘蓝，水萝卜，胡萝卜，芹菜。 1拳头主食（推荐粗杂粮）：大米藜麦小米饭 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：煎鸡蛋煎鸡胸肉。 其他：牛油果，红枣，黑胡椒，油醋汁。 #吃出漂亮#
2018-07-08
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2018-07-07
2018-07-06
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【早餐】我吃了以下食材 2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：生菜，茼蒿，胡萝卜，橙子 1拳头主食（推荐粗杂粮）：藜麦小米40g 1拳头高蛋白食物（推荐低温烹煮）：酸奶鸡胸肉。 其他：
2018-07-05
2018-07-04
吃出漂亮-婷婷
