小铃铛-的厨房

2024年11月07日 

分享图片

小铃铛-

2024年10月19日 

豆沙饼+花菜+鲈鱼 tz：77

小铃铛-

午餐•2024年10月18日 

#午餐•2024年10月18日# 早tz：77

小铃铛-

晚餐•2024年10月17日 

#晚餐•2024年10月17日# 蘑菇馅饺子，中午吃的：菜包

小铃铛-

晚餐•2024年10月16日 

#晚餐•2024年10月16日# 体重晚餐称：77.4 明天有望突破下77

小铃铛-

午餐•2024年10月14日 

#午餐•2024年10月14日# 体重：77 晚餐：红枣红薯土豆

小铃铛-

午餐•2024年10月11日 

#午餐•2024年10月11日# tz：77.8 中午自己做的烤鱼，啤酒一放，味道腾的就上来了

小铃铛-

午餐•2024年10月10日 

#午餐•2024年10月10日# 体重：78.1

小铃铛-

晚餐•2024年10月9日 

#晚餐•2024年10月9日#

小铃铛-

午餐•2024年10月9日 

#午餐•2024年10月9日# 心情不好，需要吃点肉。 蛋糕给孩子做的，虽然丑，味道可

小铃铛-

2024年10月08日 

食材准备篇 提前把一周要吃的备好，放冰箱冷冻，无糖酸奶现在感觉很好喝 慢碳水吃久了也很好吃的，芋头，红薯，土豆，南瓜，胡萝卜这些都是慢碳水。蒸熟后可以弄成泥也可以直接放冰箱冷冻起来。

小铃铛-

2024年10月08日 

减脂餐搭配-会搭配咔咔掉秤 优质蛋白吃够，主食半拳量，膳食纤维不限量，优质脂肪每天也要摄入。 减肥就是控量，会吃，吃对，忌嘴，剩余时间多喝水！ 早餐：想吃的低糖水果+脂肪+蛋白质（无糖酸奶，无糖豆浆，牛奶+鸡蛋）还吃不饱就来个粗粮面包片 中...

小铃铛-