因为家里没有那么多香料就做了简单版。把鸡腿放进密封袋，用玫瑰露、虾油、椒盐、黑胡椒、八角、香叶、葱段、橄榄油，放进冰箱腌制6小时，取出后去骨，把腌鸡腿的葱段拿出一段，放在鸡腿上，直接放进预热好的烤箱，200度，烤35分钟，15分钟时翻了一次...
2020-05-05
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西兰花🥦开水下锅，1分钟左右，不超过2分钟，捞出，沥水，晾凉，将二荆条、蒜（最多3半）、葱、香菜放进搅拌器，打碎，放到西兰花上，淋上虾油，撒上黑胡椒，一丢丢玫瑰盐，拌一下，很好吃。
2020-05-04
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生酮饮食，没有用蚝油，用的玫瑰露、虾油、橄榄油、椒盐、黑胡椒、八角、香叶、葱，放进密封袋，冰箱冷藏，腌制了5个小时，取出，去骨，锅里放5g黄油，中小火，待黄油融化后，放入鸡腿肉，先煎鸡皮一面，一分半钟左右，翻面，再煎一分钟，再翻面，盖上锅盖...
2020-05-04
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用玫瑰露、香叶、桂皮、椒盐、黑胡椒、橄榄油、小香葱，放进冰箱腌制鸡腿5个小时。拿出来去骨，先裹一层燕麦纤维粉，裹蛋液，再沾杏仁粉，放进烤箱，200度，40分钟。皮很酥脆，肉也不柴。明天试试用油炸的#生酮# #瘦身#
2020-05-02
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生的巴达木，按照食谱做了杏仁奶成功，又安装食谱做了杏仁粉，又在杏仁粉里加了椰子粉、椰子油、鸡蛋、亚麻籽粉，做成了生酮小饼干。早餐就是杏仁粉和小饼干，零食也有了，也不用买杏仁粉了。食材得到最大化的利用。非常棒！#早餐•2020年4月13日# ...
2020-04-13
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美国代购98元一大袋，还不算运费。这个自己做的，用的调料自己都心知肚明。新鲜、干净、好吃，方便，便宜，生酮圣品！#生酮##生酮##低碳水##生酮##低碳水##生酮##生酮#
2019-04-13
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张二豹
