纯蓝莓酱（无水无蔗糖）
三文鱼杂蔬焖饭
香菇鸡丁米线
烤箱版无油“炸”鸡翅
香蕉牛奶燕麦粥
南瓜奇亚籽全麦馒头
这个菜谱的灵感来源于我最近看的一个日剧，没有同样的鱼所以换成了三文鱼，从色泽上感觉三文鱼的要更好吃些～
2020-03-22
15 1
#午餐•2020年2月12日# 蘸咖喱也超好吃！浸满了浓稠咖喱的馒头，人间美味😋
2020-02-12
11 0
#午餐•2020年2月11日# 因为是用全麦粉做的，所以口感很筋，无论是配中式的清粥和炒菜，还是配煎三文鱼都很好吃，关键是拍出来的照片也很好看！
2020-02-11
4 0
蓝莓芝士烤红薯布丁
#早餐•2020年2月11日# 连吃一个多星期了还是吃不腻，把红薯底换成了用牛奶隔夜浸泡的燕麦➕奇亚籽， 再加入无糖的有机可可粉，烤出来美味加倍！可能还要再连吃一个星期哈哈
6 0
2019年08月28日
咖喱鸡排芦笋三明治～ 不粘锅不放油，放入鸡胸肉小火煎（一个鸡胸肉中间片成两片，这样是为了更入味），正反面各煎一分半钟，倒入没过鸡胸肉一半的开水、一块咖喱，盖上锅盖闷3分钟，翻面再闷两分钟，收汁之后乘出～芦笋加水用微波炉叮2分钟。两片吐司...
2019-08-28
2 0
2019年08月20日
番茄海鲜烩饭🍅🦐🐙 没有用番茄酱，用了整整三个大番茄熬出来的浓稠汤汁～😋
2019-08-20
2019年08月19日
咖喱鸡饭🍛 这个季节的白豆角太嫩了，做什么菜都想加两根进去。今天意外地发现加在咖喱酱里超级好吃！ 混了6种杂粮的米饭也超级香，有嚼劲😋
2019-08-19
5 0
2019年08月17日
红烧鸡翅🐤 杂蔬杂粮焖饭🍚🌶🥕
2019-08-17
3 0
2019年08月16日
金枪鱼炒饭👩🍳9种谷物配成的杂粮米 用的是泉水浸金枪鱼，没有多余的油脂和盐的负担～
2019-08-16
2019年08月15日
无油煎鸡腿🍗用鸡皮的油把鸡腿煎香，美味无负担～ 香菇豆角杂粮焖饭🥕🍚最爱豆角焖饭～杂粮米也很有嚼劲😋
2019-08-15
2019年08月14日
今日份的健身餐太美味了😋
2019-08-14
7 0
2019年08月13日
白灼虾➕咖喱杂粮饭🍛 美味的东西也可以很健康～
2019-08-13
1 0
美桃的健身厨房
