2020年07月31日
➕外卖川香麻辣·咸香孜然炸鸡 意面的番茄汁一定要炒出汁儿，这样吃的时候意面可以蘸着吃。做一顿饭就会知道，特别好吃的饭菜里到底放了多少盐。#一人食#
2020-07-31
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肖战
DAY 15 午餐和晚餐——金枪鱼拌饭。 拌饭不一定非要放泡菜辣酱啊。 香油生抽和一丢丢白醋就很好吃了。 配菜是：生菜，西葫芦，番茄，花菇，豆芽，金枪鱼。 早餐时摆盘剩的一点饭。 今天晚餐最做作哈哈哈，分层摆放就是为了拍。 尝过的都说好吃。...
2019-05-15
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DAY 14 黄瓜炒蛋+清炒玉米笋 +土豆泥鲜虾三明治 胡萝卜是早餐 还有一杯美式加奶 玉米笋跟我之前在美国吃的不太一样… 不过还是想下次用来跟意面搭配 等下次 健身练到四肢无力… #一人食##肖战#
2019-05-13
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DAY 13 原本说下午要约饭。 所以健身课约在了中午。 时间紧张就将早午餐合在一起。 三明治里有生菜、番茄、鸡蛋、鲜虾，还有不敢拥有姓名的一片奶酪。 分给同事获得好评。 梅森罐是无糖乌龙茶。 结果晚餐被放鸽子。 我已经饿过了不太想自己...
2019-05-07
2019年05月07日
DAY 12 家里炖了牦牛肉汤，所以我将剔下来的牦牛肉拿来与黄瓜香菜凉拌，很好吃哒。 还有一杯煮了黄瓜片的牛肉汤。 主食是燕麦米饭。 梅森罐的喝咖啡和桃子是早餐。 没做晚饭。 但没吃完。 （我就是要瘦的节奏！） （忙到想不起来发）
DAY 11 四个月的健身计划开始第一天。 三餐都自己做了。 早餐水果坚果酸奶 午餐水煮菜+甜虾+米饭 晚餐苜蓿麦饭+一丢丢生菜 希望我能好好健身，积极要求自己，嗯。 #一人食##肖战#
2019-05-05
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DAY 10 懒癌患者的假期是从第三天开始的。 我做的寿喜烧——不吃后悔！ 自己用柴鱼昆布煮汤好好喝好好喝… 牛肉和菌菇都用少许黄油炒过。 #一人食##肖战#
2019-05-03
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香蒸荔浦芋头
DAY 9 香蒸荔浦芋头+炒鲜蔬 还做了“草莓冷萃咖啡”的。超好喝 芋头好好吃啊 做作的爱心有点丑 不好意思哦 #一人食##肖战#
2019-04-22
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DAY 8 彩椒蒸带鱼+蒸豆腐 还有一碗黄瓜丝儿土豆泥是早餐 今天完全没有放食用油 早上终于成功早起跑5公里 跑完称体重真的是晴天霹雳 我已经这么重了赶紧减肥啊啊啊啊 以后要多吃无油少盐蒸菜 带鱼还放了木耳香菇 #一人食##肖战#
2019-04-16
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DAY 7 豇豆麦饭+虾仁杂蔬+超嫩炒蛋 豇豆麦饭是第一次尝试诶 以前都是我妈和我姨妈做给我 不算失败 还是很骄傲的 因为自己吃就比家里少拌了些面粉 然后把想吃的菜和虾仁一起少油炒了下 放了黑胡椒 还有嫩嫩的鸡蛋 幸福的午餐哇！ 就不吐...
2019-04-15
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DAY 6 日式咖喱鸡排饭 鸡排是无油烤箱版的 早上做的时候一度烤到我怀疑人生…… 因为鸡排在烤箱里没有动静…… 最后拿出来都倒好油准备炸一下了 结果切开发现熟的刚刚好！ 很满意 这个是180度30mins+230度15mins…… 这...
2019-03-21
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DAY 5 今天的黑椒菌菇牛肉炒乌冬有多好吃呢？ 好吃到残留的一丢丢汤汁洗掉都心疼 这样自夸是不是有点不太好？ 嗯不，我要自信起来！ 毕竟是没有菜谱自己想出来的做法！ 还有水煮西兰花和麻酱芹菜豆皮。 今天看肖先生采访， 我也希望拥有正常...
2019-03-20
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岂顾
