倒杯不撒的万用希腊酸奶（暖气版和暖奶机/养生壶版）
自制希腊酸奶配草莓可可和饼干 #「一人食」#
4小时前
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「一人食」
清炒菜心 蒸南瓜 #「一人食」# #减脂餐#
19小时前
微波炉蒸多宝鱼（ref. 萧潇）
没放花椒，把生抽和橄榄油换成了蒸鱼豉油，比原方更好吃 #「一人食」# #减脂餐# 自制蒸鱼豉油：https://www.xiachufang.com/recipe/100560035/
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希腊酸奶配煮青麦仁和草莓蓝莓 #「一人食」# 冷冻新鲜青麦仁不用解冻，放入开水中煮几分钟即可
昨天 13:59
摩洛哥风烤菜花饭（ref.豆沙肉包）
摩洛哥风炒菜花饭配烤烤三文鱼和香水柠檬苏打水 #「一人食」# #减脂餐# 这次用的冷冻菜花碎，所以直接用锅炒的，可以把水分炒出来
2天前
蟹黄拌饭 #「一人食」# 姜蓉炒秃黄油，烹少许黄酒
3天前
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酒香草头（灵魂的味道）
酒香鸡毛菜 #「一人食」#
自制酸奶加不老莓冻干粉香蕉烤坚果开心果枸杞子火麻仁椰子片 #「一人食」#
20天前
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香蕉可可燕麦粥
香蕉可可蓝莓烤坚果燕麦粥 #「一人食」# 按照帕梅拉食谱在麦片粥里加了一点盐
21天前
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辰亦儒的10min抗炎减脂水油焖菜和煎三文鱼
水油焖菜和烤三文鱼 玉米 还做了辰亦儒的苏打水+香水柠檬 #「一人食」# #减脂餐#
22天前
苹果肉桂粥
苹果肉桂燕麦粥 #「一人食」# 加了自己做的烤坚果和果酱，还放了蓝莓
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微波炉蒸菜（ref.萧潇）
微波炉蒸油菜花 #「一人食」# #减脂餐#
09-09
钢切燕麦
钢切燕麦版肉桂米布丁（ref. Sweetpea）
宜家瑞典式美食香烤三文鱼
灵芝养肝排骨汤（ref.南北行）
青椒土豆丝炒180小木耳（ref.萧潇）
紫皮蒜香西葫芦（ref.萧潇）
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