秋千13的厨房

免揉燕麦酸馒头 | 健康·三餐 

头一天晚上做好酵头，早上五点多起来做了一锅丑萌丑萌的燕麦馒头，真的太香了，吃了俩。 老公说不香，儿子说没味，我只能自己享受了。想找个健身的一起吃😂

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樱桃燕麦快手面包丨健康·三餐 

没有苹果泥 懒得打 切碎了放了点苹果和西瓜，略干，味道还不错，加了南瓜子和葵花子嚼起来口感很丰富。

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晚餐•2020年4月29日 

#晚餐•2020年4月29日# 芋头紫薯最爱，龙利鱼烧豆腐的创意居然很好吃，儿子非要足球饭团，还蛮像。

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黑麦吐司 70%黑麦 波兰种 

用这个方子做了黑麦全麦土司和紫薯毛毛虫。不是很甜 很健康的感觉～

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晚餐•2020年4月26日 

#晚餐•2020年4月26日# 西红柿牛腩 烤鱼 青瓜虾仁 芹菜蛋饼 被扫光了，这才是吃饭该有的样子。 我吃虾仁 牛肉 一点点鱼 还有之前做的面包。 吃了好多坚果，胃疼😂

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午餐•2020年4月26日 

#午餐•2020年4月26日#

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早餐•2020年4月26日 

#早餐•2020年4月26日# 紫薯牛奶鸡蛋坚果+菠菜生菜黄瓜汁+自制银耳坚果面包 立flag 坚持健康饮食两周，维生素蛋白质碳水一样也不能少。

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波兰种奶油吐司 

波兰种50g面粉。 吐司卷有点小了，想另做两个小面包。后来忘了盖锡纸，颜色有点深。 很松软，能拉丝。 减了10g糖，不太甜。外面的面包得加多少糖才能那么甜呀。

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紫薯银耳快手面包丨健康·烘焙 

面粉减半，加了坚果，没放油，赤藓糖醇代糖。味道不错呢，明天的健康加餐。

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早餐•2020年4月18日 

#早餐•2020年4月18日# 牛油果香蕉味道真不错，贝果也香，但是感觉有点厚重，碳水有点多，剩了一点贝果。

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早餐•2020年4月17日 

给儿子做了鸡蛋沙拉三明治，放了沙拉酱所以我没吃。 给自己做了紫薯山药三明治，还蛮好吃的。儿子没吃完，尝了尝确实不如我的好吃，哈。#早餐•2020年4月17日#

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晚餐·2020年4月16日 

为了消耗买的一箱秤砣山药，这么多才是一根胖胖的山药。 好吃，我觉得不是山药的原因，是手艺哈哈#晚餐·2020年4月16日#

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