#午餐•2018年8月7日##蒜香排骨# 一直以来很喜欢肋排，但确实不宜多吃。湿气重。 用盐、蠔油、料酒、烧烤汁、酱油、芝麻油腌制大概5分钟后，锅里放菜籽油热锅，只把肋排下锅爆炒，酱汁倒掉。很快就上色了。中间加了2次水，以防沾锅。收汁后...
2018-08-07
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#午餐•2018年8月5日##这款建议给「瘦子」吃～# ①鱿鱼 （低GI值） ②五花肉 （减脂期一般不建议吃） ③配料：冰糖 （减脂期一般不建议吃） 冰糖虽然是用于调色，但含糖量是百分百的。最后起锅时，算是重口味的一道菜。 ...
2018-08-05
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#午餐•2018年8月4日##减肥减脂餐推荐# ①米饭，GI值84（属于高GI，建议少食） ②海虾，GI值40（属于低GI，尽情吃） ③毛豆粒，GI值30（属于低GI，尽情吃） ④鸡翅，GI值45（属于低GI，尽情吃） 第一步：在锅中...
2018-08-04
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#午餐•2018年8月3日##减肥减脂餐# ①蛤蜊1斤 （GI值40，属于低GI） ②葱1根，紫苏1根，蒜1瓣，蠔油，精丝盐，菜籽油 作法： ①用温水+盐泡蛤蜊，吐沙后洗净下锅。 ②先加小碗水煮开蛤蜊，洗净待炒。 ③菜籽油热锅，加入配...
2018-08-03
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#午餐•2018年8月2日#为朋友们准备#减脂食谱# 这道菜很简单： ①鲜鱿 2条 （GI值40，属于低GI） ②青瓜 1根 （GI值小于30，属于低GI） ③蒜（拍成蒜沫）1瓣 ④配料：精细盐，菜籽油
2018-08-02
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#午餐•2018年8月1日#放了很多配料。 白醋，生粉，料酒，酱油，蠔油，烧烤汁，菜籽油，精丝盐，蒜沫，冰糖碎。 主料：一条大排骨，半条青椒。
2018-08-01
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我是鹿喜枫
