米啦啦啦啦啦啦啦的厨房

无糖烤蛋奶贝贝南瓜 

用空气炸锅烤的，加的椰浆和少量糖，烤的时候飘出一股浓郁的蛋挞香味，吃起来略淡。真的好烫，一定要放凉后再吃。

米啦啦啦啦啦啦啦

无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！ 

用一般的料做了4寸的，总热量472大卡。 微苦，湿软，醇香，味道不错。追求极致低卡可以去掉核桃和葡萄干，还可以再减少一点巧克力粉。 苹果100克，鸡蛋液30克，低脂奶40克（奶粉15克） ，无糖巧克力粉15克，全麦面粉40克，泡打粉2.5...

米啦啦啦啦啦啦啦

新奥尔良燕麦饼干(无蛋奶黄油超低热量) 

低筋粉20克，玉米面10克，燕麦片50克，椰蓉20克，糖13克，奥尔良腌料13克，20克椰子油，盐小撮 总热量为：354*0.2+353*0.1+367*0.5+584*0.2+396*0.13+323*0.13+899*0.2=679.6...

米啦啦啦啦啦啦啦

蜂蜜黄油烤腰果 

没有烤箱，空气炸锅烤的，时间和火候没把握好，有点过了，不过味道很好，堪称能量炸弹

米啦啦啦啦啦啦啦

烤玉米片（芝士味儿无油健康零食） 

没有烤箱，先用微波炉高火打两分钟，然后扔到空气炸锅里炸4分钟，嘎嘣脆。

米啦啦啦啦啦啦啦

空气炸锅薯条 

没泡，冲了下土豆拌完盐和油就直接放锅里了，炸完薯条很面很好吃，也许时间再长点表面会脆一点更好吃

米啦啦啦啦啦啦啦

红烧肉 

冰糖不容易把握量，放太多结果太甜了，不过这样也还是蛮好吃的

米啦啦啦啦啦啦啦

空气炸锅版孜然蘑菇 

没焯，洗干净直接挤干水分，加了盐、一个鸡蛋、一点面粉、一点淀粉、一点花椒和孜然粉，拌匀后放到空气炸锅，没预热200度炸14分钟，超级好吃😋

米啦啦啦啦啦啦啦

白切鸡 

按照方子做的，真的是超级简单方便，鸡熟得很烂，味道确实太清淡了。我额外做了葱油沾水，就这样老公仍旧嫌太清淡，于是我把鸡撕开涂了烧烤酱用微波炉高火加热几分钟，烧烤鸡横空出世哈哈哈

米啦啦啦啦啦啦啦

玉米面窝窝头 

里面包了馅儿，红豆沙和香蕉芝士，玉米面放太多了，吃起来较硬，没那么软糯，下次再试试

米啦啦啦啦啦啦啦

超简单——玉米面小饼干（微波炉版） 

方子里没放水，我自己加了水，怕胖只放了一勺糖，但甜味足够了。做了三次，第二次加了咖啡粉，和面的时候闻着很香，烤完香味淡了，吃起来不如其它两次玉米和奶香浓郁。第三次加水多，饼干做出来较薄，脆脆的更好吃。

米啦啦啦啦啦啦啦