普罗旺斯海鲜汤 西班牙海鲜烩饭 无黄油 无奶油 一样是道地#晚餐•2020年12月12日# 西餐 食材主料：鲈鱼 鱿鱼 青口 虾 大米 辅料：番茄 洋葱 藏红花（一丢丢丢）欧芹 调料：胡椒 鸡粉 白兰地 盐 柠檬
2020-12-12
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我用瘦了42.8斤的经验跟你分享 减脂餐主要把握的几个原则 1️⃣必须要有绿色蔬菜 2️⃣必须要有菌类 3️⃣肉可选鸡肉 鱼肉 虾肉 牛肉（不筋不肥）精瘦肉 4️⃣减盐减油（水煮 煎 炒都可以 避免挂糊 避免勾芡 控制油量） 5️⃣调料：生...
2020-12-09
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崔靖焓
