3DMAx珍妮的厨房

2019年11月15日 

所需食材：红肖梨、荸荠、藕、甜玉米粒、鲜百合 梨去核，不用去皮切块，藕洗净去皮切块，荸荠洗净去皮切块，百合洗净。 全部放入豆浆机或破壁机豆浆档，加水至上限，加入适量冰糖，开机即可。 清肺汁就做好了

3DMAx珍妮 （北京,通州）

豆角焖饭 

2018-10-26 早餐 豆角焖饭 豇豆一小把洗净用热水焯一下切碎， 鲜香菇洗净去根，也用热水焯一下切碎， 广味香肠1根切碎 锅热后，放一点油，小葱炝锅，将切碎的香肠放入煸炒，香肠出油后，，将切好的豇豆及香菇放入，放适量生抽，加一点...

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红薯叶窝窝头 

2018-10-25 早餐 选个发了芽的红薯，将有芽的一头泡在水里，待长出须后，尽量使红薯须泡在水中，而红薯不要沾水，很快无须的另一头，就会长出红薯叶子来，观赏些日子，待叶量够多后，就可以做顿美食啦。摘下叶子后，红薯不要扔，它还会继续长出...

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打败糖尿病 

2018-10-17 早餐 蒸豇豆 豇豆洗净后，切成1CM小段，放入盆中，倒入一点橄榄油，搅拌一下，加一点点盐，撒入一些干玉米面，再撒入一些白面，边撒边用筷子搅拌，让每一粒豇豆都粘上面粉，面粉不必撒太多，粘匀即可，凉水上蒸锅，蒸20分钟...

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自制糖尿病零食 - 肉桂饼干 

2018-10-16 自制肉桂饼干（独创糖尿病零食） 普通面粉 150克 肉桂粉 10克 酵母 2克 盐 2克 糖 10克 食用油 30克 35度温水 60克 ...

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糖尿病饮食 早餐 

餐前血糖9.2, 大夫要求严格控制一天主食不超过3两，那就多吃些菜吧，正好减肥😉 控糖早餐: 缤纷沙拉 黑麦列巴 燕麦牛奶

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棒子面面茶 

2018-10-11 早餐 棒子面面茶 + 炕红薯 炕红薯： 红薯洗净后，不要去皮，直接切成约1CM厚的圆片，平底不沾锅内不放油，将切好的红薯片，平摊锅内，用最小的火慢慢炕，炕到红薯两面都微微起泡，用筷子轻易一戳就透即熟了。 棒子面面...

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2018年10月11日 

2018-10-10 晚餐 白菜金针菇鲜腐竹奶白汤 锅内放一点油，将虾皮（或者姜丝）爆香，将切好的白菜放入煸炒至6分熟，倒入开水，再加入切好的鲜腐竹，处理好的金针菇，中火炖10分钟左右，用盐、白胡椒粉及鸡精调味即可。 熬出奶白汤的关键...

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梅子糖醋排骨 

2018-10-9 晚餐 梅子糖醋小排 主料：1斤带脆骨的猪肉小排 辅料：姜片、蒜用刀拍扁、香葱段、香叶2片，肉桂1块、大料1颗、九制话梅5粒、酸梅酱适量,红曲米30克（用温水泡二十分钟），其他还有：冰糖30克，绵白糖4大勺，龙门米醋4...

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虾仁荸荠西兰花 

2018-10-8晚餐 虾仁荸荠西兰花 虾仁解冻挑线后，用料酒、白胡椒粉及盐腌一下。 西兰花把根切下来，削去外皮切片，花朵部分掰成小瓣，然后用热水焯熟（焯的时候，锅中放些盐，再加几滴油）。 荸荠事先洗净去皮，切成片。 锅起油，用姜...

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小碗水蒸蛋 

2018-10-8 早餐 小碗水蒸蛋 2个鸡蛋加点盐，用35度左右的温水打散，用筛子将泡沫过滤掉，水开后上蒸锅蒸9分钟，滴几滴蒸鱼豉油即可。最后用焯熟的虾仁等装饰一下更好。 温馨提示：蛋液和温水的比例最好是1:1.2（约280ml温水...

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早餐•2018年9月28日 

#早餐•2018年9月28日# 香煎土豆丝饼 + 菜粥 + 鹌鹑蛋

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