小杨的健康生活记录的厨房

小杨的健康生活记录的厨房

四川,成都 2018-10-26 加入
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平平无奇的厨房小白~

小杨的健康生活记录的作品 查看全部 27 作品

  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day19 4.29 周五 早餐:坚果,一个煎蛋,一杯鲜奶咖啡 上午:一瓶活润酸奶 午餐:金枪鱼三明治+牛油果 下午:一杯冰美式 晚餐:抹茶碱水球、玫瑰乳酪碱水棒,咖啡麻薯,布雷结碱水酥各一小块 五一放假回家啦,姨妈依然没来…已推迟2天 ...

    2022-04-30

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    小杨的健康生活记录 小杨的健康生活记录 (四川,成都)
  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day18 4.28 早餐:牛奶,麦片,坚果,水煮蛋 上午:一杯挂耳 午餐:椰香咖喱鸡肉(280大卡) 100g黑米饭 晚餐:藤椒汁西兰花,煎带鱼 几天没💩,好着急,又吃了把坚果,小块黑巧,喝了瓶活润酸奶 运动:🈚️

    2022-04-29

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day17 4.27 周三 8⃣️小时 早餐:麦片,脱脂奶粉,坚果,煮鸡蛋 午餐:金枪鱼三明治,一小份罗勒意面(好油 晚餐:蒸拌芦笋,少油红烧带鱼 运动:晨练 30min HR Hiit

    2022-04-27

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day16 4.26 周二 8⃣️小时 早餐:麦片,脱脂奶粉,煮鸡蛋,西梅干 午餐:牛肉鸡胸双拼沙拉 再加一个无油煎蛋~ 一杯冰美式 晚餐:水煮上海青,煎虾滑(超好吃!不过脂肪超标,油也放太多了 下次注意 运动:晨练38min HR H...

    2022-04-26

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day15 4.25 周一 8⃣️小时 早餐:麦片,一个鸡蛋白,两颗西梅干,一杯自制生椰拿铁☕️超级好吃!比瑞幸好喝多了偶尔来一杯 午餐:烤肠魔芋米炒饭,热量超低,又点了一个杂粮面包 晚餐:油焖茭白,卤鸡腿,(后面的晚餐还是尽量别用油 ...

    2022-04-25

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day14 4.24 周日 8⃣️小时 早餐:一个水煮蛋,麦片,坚果,一瓶鲜奶加挂耳,黑巧 午餐:鸡胸芒果罗勒意面沙拉 晚餐:烤贝贝南瓜,卤鸡腿,炒菜心 运动:🈚️

    2022-04-24

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day13 4.23 周六 8⃣️小时 体重:114.7斤 午餐:今天是火锅放纵日(吃的太撑了… 下午:一杯澳白,一杯桂花醪糟特调 晚餐:5个小生煎,一小坨酸奶麻花 反正油脂热量是绝对超标了 今天去健身房体测了,饮食需根据基代重新调整,运...

    2022-04-23

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day12 4.22 周五 8⃣️小时 早餐:拿铁,麦片,一块黑巧,坚果 午餐:虾仁豆腐热食碗 318大卡 下午加餐:自制拿铁 晚餐:煎巴沙鱼,韭菜炒鸡蛋 运动:🈚️

    2022-04-22

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day11 4.21 周四 8⃣️小时 早餐:黑巧,麦片,拿铁,一把坚果 上午:冰美式 💩成功 午餐:牛排杂粮饭 轻食外卖 晚餐:煎巴沙鱼,上汤娃娃菜 运动:晨练 30min HR Hiit 帕梅拉15min hiit ,帕梅拉臀腿拉伸...

    2022-04-21

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day10 4.20 周三 8⃣️小时 早餐:一块黑巧,拿铁,一把坚果,麦片 午餐:一份金枪鱼三明治,烤鸡腿,下次只点一份三明治就好了… 晚餐:煎巴沙鱼,西红柿炒蛋 运动:晨练30min HR Hiit 懒啊…

    2022-04-20

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day9 4.19 周二 8⃣️小时 早餐:一块黑巧 ,一把坚果,麦片,鲜奶咖啡 午餐:还是吃了很多次的鸡胸芒果意面沙拉 下午加餐:今天吃的热量太少了早早的就饿了..结果去便利店买了一个400大卡的三明治吃! 晚餐:煎巴沙鱼,蚝油冬瓜 运...

    2022-04-19

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  • #自用#健康饮食运动习惯养成记录

    #自用#健康饮食运动习惯养成记录 

    Day8 4.18 周一 8⃣️小时 早餐:麦片,脱脂奶粉,一把坚果 上午:拿铁 午餐:培根欧姆蛋土豆轻食外卖 好好吃😋 晚餐:油焖茭白,蒸鸡胸肉 运动:35min HR Hiit +帕梅拉臀腿拉伸 ,一点肩颈拉伸

    2022-04-19

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