菠萝咕咾肉
没有任何点缀色😂因为不爱彩椒，但是味道不错！感谢分享菜谱！
2018-12-09
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爆炒孜然羊肉卷
味道挺好的，午餐放了辣椒，250克羊肉卷，炒的时候一点点油就够了，多了会腻！
2018-11-20
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哥本哈根减肥食谱
终于坚持完成了！64.5-59.3 其中经历了两个周末的诱惑真的是太难了！今天结束了，吃东西的欲望反而不像之前受限制的时候那么想了！一定要循序渐进的恢复饮食！
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第十二天的三餐上传！昨天追剧一天，没有活动量。
2018-11-19
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忘记上传10天的，第十一天，早餐一杯咖啡，午餐果汁，酸奶，晚餐鸡蛋一片奶酪，现在的体重到了59.7。感觉不到饿了呢！
2018-11-18
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第九天上传！多多少少一直在减，个人觉得不能说减的全是水分吧！已经开始第十天了，快完成了！加油！
2018-11-16
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第八天的三餐上传！从一开始的64.5-60.5减掉了蛮多的，可能是因为我基数大的原因吧！不否认减掉的水分会不少，但是能看到最明显的还是腹部，不只是胃小了，小腹也小了，锁骨也明显了！其实这八天不好过，没有限制的时候感觉只吃这几样没什么的，事实...
2018-11-15
第七天终于过去了！两餐不吃真的是要命啊！晚上的羊肉简直是极品美味啊！😂考验自制力的一天！饿，好饿，中午喝了一杯蜂蜜水，不然感觉会撑不住。20分钟的初级瑜伽。
2018-11-14
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第六天上传。晚餐的生菜换成了苹果，还没供暖的北方天天吃凉的胃真的好凉啊！昨天的晚餐有点多啊，估计是为了今天只有一餐储备吧！😂加油！今天就指着晚餐的两百克羊肉活着了！
2018-11-13
第五天食谱上传！早餐胡萝卜，时间来不及就随便吃了两口。午餐鳕鱼用了150克鸡胸肉代替；晚餐一不小心吃撑了，尽量还是选牛排吧，牛肉有点硬不好嚼。现在身体已经适应了这个饭量，不会没到下一餐就饿了，感觉自己可以加点有氧运动了！每天上传只是想给自己...
2018-11-12
今天进入第五天，第四天的菜单上传！感受：很多人不爱胡萝卜，其实白干酪才腻的难以下咽。😂萝卜丝放盐，胡椒粉，原味酱油做成凉菜！摆拍这样的，吃的时候我把白干酪和萝卜丝拌一起的！周末纯宅在家，没有活动量，饥饿感没有。感觉胃已经习惯了这些饭量了！
2018-11-11
打卡第三天！感受:昨晚吃饭时间晚了，感觉饿的狠了！然而最不喜的芹菜也变得没有那么难吃了。水煮过后的芹菜放了盐，黑胡椒，放了一点味极鲜，感觉味道还是不错的。芹菜饱腹感很强，苹果吃完吃不下西红柿了！昨晚 只吃了芹菜和苹果！
2018-11-10
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安静的白露
