早餐：树莓十粒，坚果一些，英式马芬面包，夹一个煎蛋，一杯豆奶。 午餐：半个西红柿，水饺三个，叉烧肉两片，一些小鱼干，100克白饭，蛤豆腐汤。 下午：半个芒果，两小片饼干。 晚餐：红枣八粒，豆腐一个，西兰花炒章鱼，白饭半碗，排骨玉米蛤汤一碗。
2020-07-31
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早餐：圣女果十粒，半个芒果，两个餐包，一杯牛奶。 午餐：四季豆炒肉，虾炒西兰花，海鲜炒西芹，100克糙米，一杯菊花茶。 下午：半个芒果，两小块饼干，一杯菊花茶。 晚餐：苦瓜炒蛋，两小块叉烧肉，小鱼干，海鲜炒西芹，少许糙米，饺子汤。(煮完饭跑...
2020-07-30
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早餐：十个圣女果，一个弥猴桃，一个餐包，一小碗原味酸奶，一杯水。 午餐：鸡肉，70克糙米（煮的太烂了)，杏鲍菇炒肉，排骨汤，一杯麦茶。 晚餐：比萨4，5块，一些水果，一小碗酸奶，一杯麦茶。 今天……小家伙们在抗议，说天天吃些没什么味道的饭菜...
2020-07-29
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早餐：全麦吐司一枚，十粒圣女果，一些坚果，原味酸奶，一杯麦茶。 午餐：少油版炒茄子，昨晚剩的鸡肉，西芹炒虾，70克白饭，一杯菊花茶。 下午：半个芒果，半个西柚，30克板栗仁(没忍住) 晚餐：烤箱烤鸡肉，凉拌空心菜，青椒炒鱿鱼，现烤面包一块，...
2020-07-28
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早餐：弥猴桃一个，五粒红枣，二个小餐包，涂了少许的花生酱，一杯豆乳。 午餐：昨晚上剩的榨菜和笋炒肉，水煮西兰花，鳗鱼一块，70克白米饭，鱼头豆腐汤。 晚餐：半个西柚，香煎鸡肉箩卜(泥)煮，白苦瓜炒午餐肉，60克白米饭，一杯菊花茶。
2020-07-27
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早餐：十粒圣女果，一些坚果，一小块餐包，一小块蛋糕，一杯脱脂牛奶。 午餐：凉拌空心菜，香橙排骨（无油，低糖版），榨菜炒杏鲍菇，煎蛋，一杯麦茶，40克糙米，30克白饭。 下午：樱桃五粒，李子一个，火龙果半个。 晚餐：水煮笋干肉丝，豆腐，香煎鳕...
2020-07-26
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早餐：圣女果10粒，坚果一些，全麦吐司一片，无糖原味酸奶130克。 午餐：水煮黑木耳豆腐皮，水煮西兰花，烤蔬菜鱼（不知道起什么名字好)无油，烤箱版。80克糙米，饭后无糖咖啡拿铁。 下午：李子一粒，樱桃三粒，橙一粒。 晚餐：豆腐二块，一根黄瓜...
2020-07-25
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早餐：用打发过的淡奶油，也一样可以做出好吃的面包。坚果20克，低脂牛奶。 午餐：豆腐，黄瓜，鸡腿鸡蛋和手工猪肉堡，30克糙米，手工鱼丸。 下午：椰子一个 晚餐：凉拌空心菜，西兰花炒鱿鱼，榨菜炒菜。60克糙米，菊花茶。
2020-07-24
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早餐：儿童面包(小孩买了又不吃，没办法)水煮鸡蛋，红枣三粒，低脂牛奶。 午餐：烧肉(平底锅无油版)，煎饺一个，章鱼炒海带，凉拌空心菜，50克米饭，咖啡(加低脂牛奶，太苦了)。 晚餐：西红柿海鲜意面，菊花茶。 今天瘦了0.1公斤，突破第一个2...
2020-07-23
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早餐：面包，草莓两粒，少许坚果，低脂牛奶。 午餐：四季豆炒海鲜，水煮西兰花，水煮鸡肉萝卜和蛋。50克糙米，一杯乌龙茶。 下午：火龙果一粒。 晚餐：鸡肉豆腐堡，水煮蔬菜加些春雨，乌龙茶。 一个星期，无任何运动，瘦了1.9公斤。 加油，这是好的...
2020-07-22
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早餐：一切全麦吐司，煎蛋，一个西红柿，一点坚果，一杯低脂牛奶。 午餐：炒豆牙，鳗鱼，水煮西兰花，50克糙米，半碗味噌汤。 下午：半个火龙果 晚餐：豆腐鸡肉饼，培根炒秋葵，水煮蔬菜汤。
2020-07-21
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胖胖的兰兰
