【嫩煎鸡胸肉】
要多嫩有多嫩.，爱上了鸡胸肉#一人食#
2019-11-02
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怎样炒出饭店级别的幼嫩西芹（附正确的西芹处理手法）
这个方法炒出来的芹菜真的很脆哦，好吃
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减脂香蕉烤燕麦
糯叽叽的，超级好吃哦#下午茶#
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燕麦坚果巧克力能量棒/蛋白棒
有颜值，但是口感一般，可能个人不太喜欢吧
自制花生酥
真的很酥，很香哦，超级好吃#下午茶#
超级下饭小炒鸡（鸡腿肉）
辣子鸡胸肉
凉拌芹菜花生米胡萝卜
很不错的凉菜#午餐•2019年11月2日#
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2019年02月21日
张耀方2月21号午餐 肉类蛋白： 非肉类蛋白：豆干 蔬菜水果：上海青 五谷杂粮：玉米糁
2019-02-21
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张耀方2月21号早餐 轻食 肉类蛋白： 非肉类蛋白：鸡蛋 蔬菜水果：芹菜 红萝卜 苹果 五谷杂粮：
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2019年02月19日
张耀方2月19号午餐 肉类蛋白：牛肉 非肉类蛋白：鸡蛋 蔬菜水果：菠菜 红萝卜 五谷杂粮：红薯
2019-02-19
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张耀方2月19号早餐 肉类蛋白：牛肉 非肉类蛋白：鸡蛋 蔬菜水果：红萝卜 五谷杂粮：豆汤
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张耀方2月18号晚餐 肉类蛋白： 非肉类蛋白：鸡蛋 木耳 腐竹 蔬菜水果：韭菜 五谷杂粮：豆汤
早餐
浅笑啦啦啦
