食光陪伴营的厨房

茭白毛豆炒鸡丁 

增味提鲜，适合六月的低脂菜谱。 #你好，卡路里~ O(∩_∩)O# #中国胃~减脂餐# #有颜、有味 ლ(´ڡ`ლ)# #晚餐•2019年7月2日#

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适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭 

徒悲伤的季节，分享清爽低脂的便当，一起加油减脂。 藜麦与大米比例1:1，拌鸡丝的时候加了青柠🍋，沙拉食材包括：生菜+圣女果+黄瓜+鸡蛋，撒上一点现磨黑胡椒提味。 #健康三餐# #不节食，健康瘦# #你好，卡路里~ O(∩_∩)O# #...

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轻养 | 一罐鲜米一贯鲜 

徒悲伤的季节，分享清爽低脂的便当，一起加油减脂。 藜麦与大米比例1:1，拌鸡丝的时候加了青柠🍋，沙拉食材包括：生菜+圣女果+黄瓜+鸡蛋，撒上一点现磨黑胡椒提味，没有用油醋汁。 食材比例稍作了修改，便当总热量约500大卡，食材与调料分...

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天然鲜香，味“诀”大作战 

增味提鲜，适合六月的低脂菜谱。 #六月鲜# #你好，卡路里~ O(∩_∩)O# #中国胃~减脂餐# #有颜、有味 ლ(´ڡ`ლ)# #晚餐•2019年7月2日#

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鸡肉卷饼 

全麦鸡肉卷饼。#我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #早餐不将就# #早餐•2019年6月18日#

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牛肉卷饼 

改良版【川香嫩牛卷】，全麦饼坯+牛肉+蔬菜。 #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #早餐不将就#

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鸡肉卷饼 

全麦卷饼。#我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #早餐不将就#

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南瓜谷物羹 

南瓜、牛奶、谷物、坚果的融合。 #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #早餐不将就#

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双麦牛奶粥 

快手元气早餐、藜麦的清爽加上燕麦的软糯口感，美味与健康两不误。#我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #早餐不将就# #减脂进行时# #不节食，健康瘦#

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青椒胡萝卜烘蛋【早餐饼】 

鸡蛋+蔬菜的快手早餐饼，不仅适合减脂人群，还适合1岁以上的宝宝。#鸡蛋的打开方式有多少种？##我们的早餐时光~O(∩_∩)O~#

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芦笋虾仁蛋饼【早餐饼】 

平底锅拯救一切O(∩_∩)O哈哈~ #早餐•2019年5月29日# #鸡蛋的打开方式有多少种？##我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #鸡蛋饼的春天O(∩_∩)O~#

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燕麦鸡蛋饼【早餐饼】 

富有层次感味道的燕麦鸡蛋饼，饱腹感很强。#鸡蛋的打开方式有多少种？# #鸡蛋饼的春天O(∩_∩)O~##早餐不将就# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~#

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青椒胡萝卜烘蛋【早餐饼】 

鸡蛋+蔬菜，简单快手的早餐饼。#早餐•2019年5月29日# #鸡蛋的打开方式有多少种？# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #鸡蛋饼的春天O(∩_∩)O~#

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梅森瓶之~凯撒沙拉 

“沙拉之王”的凯撒沙拉，也是可以装进罐罐里带走的。 #罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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梅森瓶之~酸奶水果麦片沙拉 

不用开火的水果沙拉，懒人的首选。 #罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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梅森瓶之~鲜虾芦笋意面沙拉 

意面沙拉便当，最底层放芦笋，耐压耐泡。 #罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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梅森瓶之~荞麦面沙拉 

可以装一切的梅森瓶，把中式拌面装进罐罐里，是一种什么样的体验？#罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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梅森瓶之~藜麦沙拉 

从下往上依次是：藜麦+鹰嘴豆+荷兰豆+胡萝卜+花生仁。 #罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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梅森瓶之~金枪鱼田园蔬菜沙拉 

从下往上依次是：黄瓜+玉米粒+紫薯+胡萝卜+金枪鱼+圣女果。装入了蒸个夏天的梅森瓶，简单又生动。#午餐•2019年5月28日##罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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梅森瓶之~考伯沙拉（油醋汁） 

夏天的专属午餐：黄瓜＋圣女果+白煮蛋+牛油果+鸡胸肉，去掉培根，可以降低热量。#罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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梅森瓶之~日式焙煎芝麻豆腐沙拉 

豆腐不耐压易出水，千万不要放在最底层哦！ #罐子沙拉# #梅森罐沙拉# #无梅森，不夏天# # #梅森杯# #梅森瓶# #不节食，健康瘦#

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土豆丝五彩鸡蛋饼【早餐饼】 

土豆丝饼的懒人升级版，碳水、蛋白质和膳食纤维都有了。 #早餐•2019年5月27日# #鸡蛋的打开方式有多少种？# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~#

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不费油的荷塘小炒 

经典家常菜，特别适合减脂期间的食用。不爱吃各种食材混合的凉拌沙拉，就试试它吧。低脂、健康又好吃。 #中国胃~减脂餐# #你好，卡路里~ O(∩_∩)O# #有颜、有味 ლ(´ڡ`ლ)# #晚餐•2019年7月2日#

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圣女果黄瓜鸡蛋沙拉 

圣女果、黄瓜 + 白煮蛋，绝对的零厨艺。 #鸡蛋的打开方式有多少种？# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #你好，卡路里~ O(∩_∩)O# #减脂进行时#

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虾皮鸡蛋羹 

【虾皮蒸蛋】：鸡蛋2个、虾皮5克 #早餐•2019年5月24日# #鸡蛋的打开方式有多少种？# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~#

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牛奶炖蛋 

【牛奶炖蛋】鸡蛋2个、低脂奶150毫升，建议不加糖。 #早餐•2019年5月24日# #鸡蛋的打开方式有多少种？# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~#

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秋葵鸡蛋羹 

【秋葵牛奶蒸蛋】用150克低脂奶代替水，鸡蛋2个。#鸡蛋的打开方式有多少种？# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~##早餐不将就#

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韭菜炒蛋 

万能的鸡蛋，炒一切，呵呵呵~ #晚餐•2019年5月24日# #鸡蛋的打开方式有多少种？# #中国胃~减脂餐#

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鸡蛋苦瓜碎（苦瓜炒蛋） 

鸡蛋可以炒一切，呵呵呵~ #晚餐•2019年5月24日# #鸡蛋的打开方式有多少种？# #中国胃~减脂餐#

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荷包蛋吐司 

开启一天的正能量。 #鸡蛋的打开方式有多少种？# #我们的早餐时光~O(∩_∩)O~# #早餐不将就#

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