#早餐•2020年5月16日# 做过两次的奶酪洋葱青椒蘑菇肉碎拌面，三日减肥餐中最让我念念不忘和做过最多的一道菜。这道菜颠覆了我对洋葱和青椒的看法，我平时是不会主动吃这俩蔬菜的。范老师的菜谱里有，我就买了两个青椒一个洋葱尝试了一下，第一次吃...
2020-05-16
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#早餐•2020年5月12日# 因为午餐都是在单位吃盒饭，于是我把第二天的午餐放在了第三天的早餐。因为范老师安排的能量配比都是早餐和午餐差不多，所以午餐也可以放早餐吃。番茄酸奶沙拉还是分开吃吧，番茄一切就满手汁，而且早餐太多，番茄和酸奶带单...
2020-05-12
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#一人食##早餐 2020年5月11日# 减肥餐第二天早餐打卡，瘦肉末越做越好了，从开始时的不敢弄猪肉到现在买肉、洗肉、切肉、炒肉，已经完全无障碍了。怕超市买的肉馅太肥，又怕他们绞肉的机器不干净，肉不洗就绞馅儿，于是自己买了里脊肉拿回家清洗...
2020-05-12
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#晚餐·2020年5月9日#范老师三日减肥餐第一日晚餐打卡，第一天的菜谱量真的很大。午餐的水果和晚餐的豆浆没吃，水果忘吃了，下午的酸奶没喝放晚上喝了。吃的饱饱的，不饿肚子，还能减肥，而且是营养全面的减肥，这种不伤身体的感觉真好。
2020-05-10
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#午餐•2020年5月9日# 范老师三日减肥餐第一天午餐打卡，小白菜香菇鸡肉大小米藜麦饭。严格按照菜谱份量来的，饭好多呀，一碗没盛开。吃的饱饱的，还能减肥，真好。
2020-05-09
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最近真的是爱上范老师的这道炒桑葚啦。这是第二次炒，昨天买了390g桑葚，洗完晾干后把软的吃掉，剩下大概200g硬的火候略欠点的桑葚炒了。炒制过程中出水很少，锅底也没上次那么黑了。这次只放了一点点橄榄油，姜粉都没放，黑白芝麻也没放。炒熟以后分...
2020-05-03
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喬见蓝胖纸
