拌全世界—自制超快手麻辣拌
控糖没放糖、醋，其他调料乱七八糟混着配的，很好吃，餐后2h血糖6.5，可以经常吃
2020-02-19
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（无油健康）红枣司康
用量完全按方子做的，为啥做出来那么少呢？味道肥肠好，形状还是无法掌握
2019-02-24
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素食罗宋汤
减脂期没放油，放的0卡番茄酱，暖暖的比水煮菜好吃多啦，低卡无负担
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烤豆腐
185度烤了15分钟，用的内酯豆腐，感觉太嫩不太适合拿来烤，400g豆腐烤完变得很薄，几口就没了。味道是很好的，下次试试老豆腐
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Tartine（开放式三明治）公式
放了牛油果hummus和美式炒蛋，配上麦片杯和expresso，今天的早餐太满足啦
2019-02-23
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胡萝卜淮山排骨汤
减脂期，就清水加了点盐，清澈见底🌚
2019-02-22
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煎三文鱼
无油减脂版本
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洋葱炒牛肉
无油版本，减脂期吃这个非常满足
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【健康三餐】坚果香烤素奶酪南瓜
不粘锅版本
法式香煎带子
减脂无油版，只放了盐和黑胡椒。这个美国带子！五颗就要一百多！但是真的比小不拉几那种好吃太多了
早餐卷饼
用黑麦粉、鸡蛋、牛奶做的饼，中间加了美式炒蛋、牛油果、芝士片。真香
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鹰嘴豆泥（Hummus）
没放油，放了半个柠檬汁、黑芝麻粉、一粒大蒜、一块彩椒、一点孜然粉，刚出来很香，放冰箱之后大蒜味特别突出，果然还是接受不了大蒜啊。下次要减料
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甜甜小能手
