21天减脂塑形餐第10天 今天吃得超级丰富 还忍不住口 吃了2粒今天弄的生朱古力 大胆了我 总共吃了487大卡 今天体重下降0.5kg当是奖励吧 早餐 温水1杯 香蕉64g 苹果110g 蜜瓜86g 午餐 温水1杯 芥末蜂蜜百香果水煮...
2019-05-18
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
减脂塑形餐第9天 mamamia 205大卡而已😆 早餐 水1杯 半脂牛奶1杯 水煮红薯117g 午餐 水1杯 无糖添加的椰汁101ml 无油香草煮卷心菜 106g 晚餐 水1杯 蜜瓜102g 今天是蔬果餐 感觉7分饱 不见得特别饿 刚...
2019-05-17
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
减脂餐第七天 今天赶时间去健身房所以简单写下咯 总共 345Kcal 早餐 奇异果青柠绿茶青瓜亚麻籽胡萝卜榨汁 200ml 水1杯 午餐 豆角43g 玉米宝宝43g 白玉菇28g 水煮鸡蛋1个 水1杯 晚餐 红石榴山莓榨汁100ml ...
2019-05-15
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
😆滚吧脂肪 21天健康减脂餐第六天 第二阶段 8天减脂蔬果餐的第3天 283卡 早餐 香蕉100g 水煮蛋1个 水1大杯 128卡 调味用的：紫菜超细剪 蚝油1-2滴 干烘过的芝麻粒 如图少到可以忽略 ...
2019-05-14
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
这法式焗鸡简单易做 不加油不加水 宴会好友聚聚野餐都可以大人小孩子都爱吃 😋 原理是利用鸡皮本身的油脂跟鸡肉里的水分 超juice 皮脆脆 减肥的都可以吃😁 不要太贪吃哦 尝过就好 健身万岁 oh yeah～😆
2019-05-12
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
减脂食谱第4天不用🈲️固体食物了 进入第二阶段➡️😬连续8天的减脂蔬果餐 尽量吃蔬果 🙅🏻♀️不要碰高脂高糖高淀粉食物 感觉没前3天那么容易感觉饿 其实挺饱的😊昨晚今天排宿便几次 不是连续的 还可以 餐食丰富😋 共356卡 早餐 香...
2019-05-12
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
今天有朋友来我家玩 招待一下也是应该的 意式千层阔条面 我会大概二十多款 看家里有什么材料就随便弄了一个🤪刚焗好大家等不及还在焗炉的法式焗鸡就开吃了😂其中一个朋友10分钟吃3份是不是有点夸张 🙈问他们还可以吗？好不好吃 ？居然没人理我 就...
2019-05-12
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
3天不用 不算太饿肚子 就减脂了2.3kg 👍🏻 😆🙈为期3天的排毒轻断食终于完美结束 不用再禁固体食物了 oh yea～～ 😄明天开始为期8天的修复期 尽量炮制好吃的😋 第三天🈲️固体食物 共摄取322卡 消费1705卡 早餐 ...
2019-05-11
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
仰卧起坐做到吐 你也减不了肚子！ 人鱼线七分靠「吃」 不记下 我一定忘记🙈 减脂第二天 🈲️固体食物 189卡 52.3kg⬇️51kg 以我的身高体重计算 今天燃脂约1497卡 早餐 牛奶🥛95ml 43卡 午餐 红石榴山莓胡萝卜...
2019-05-10
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贝儿Vanessa
（海外,瑞典 ）
