简单健康美味的小吃糊塌子zucchini pancakes（vegan也合适）
秋天的味道：南瓜花菜浓汤（简单方便无油烟、减脂代餐、可咸可甜）
自制无油无糖低脂小零食（微波炉3分钟 简单省时 解决多余的通心粉）
自制草莓大黄果酱
自制花生酱（smoothie mixer/随身搅拌杯也可做）
平底锅版无糖燕麦曲奇
酸奶代替奶酪（绝对低糖低热量）
西班牙tapas之万能搭配
【快手早餐】面包香蕉布丁·微波炉版
