哥本哈根减肥餐
DAY 13！今天是最后一天！我成功了 总结：这个食谱让我快速回到想要保持身材的状态，而且正确认识到吃要细嚼慢咽享好好感受食物。而且我喝水多了很多，虽然身体水量还是低但比刚开始的时候上升了2%，另外今天新陈代谢达标了（之前一直是不达标）！...
2019-05-20
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Day 12: 57.4 ➡️ 57.0 🔻0.4 感想：昨天忘记记录了，快要结束了突然对食物的兴趣又大大增加了，希望明天熬住，并且能用3天回到正常饮食。我觉得这个食谱很适合春节大吃大喝然后想马上扭转过来不健康的饮食结构的情况。 恭喜自己...
2019-05-19
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Day 10: 57.4 ➡️ 57.4 体重平稳 感想：感觉到了一个平台期，但也习惯这样的吃法，没有碳水感觉量也够了。 运动：30分钟燃脂和20分钟臀腿力量训练
2019-05-17
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Day 9: 57.0 ➡️ 57.4 🔺0.4 感想：今天体重又有一点点回升，有感到了一点没有运动的压力，所以今天又健身房了。早上我非常非常渴望一片土司，我“狠心”的男朋友抓包制止了，中午我吃了牛肉片但是175g就饱了，本人还是超喜欢喝...
2019-05-16
Day 7: 57.7 ➡️ 57.0 🔻0.7 感想：前一天饿了一天的成果我猜减了差不多0.5的水分吧，第二个循环开始了，但我发现我开始有点爱馋了，对碳水化合物的渴望极其强烈。 运动：散步2小时
2019-05-15
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Day 7: 58.0 ➡️ 57.7 🔻0.3 感想：去完健身房果然身体又呈下降趋势了。今天一天早上没吃东西饿晕了，晚餐的苹果我就放到下午3点就吃了。然后晚上的羊肉真的吃得好腻啊，可能是因为这么多天都没吃有油脂了。直到两个小时以后去了...
2019-05-14
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Day 6： 57.7 ➡️ 58 🔺0.3 体重回升啦 感想：作为长期健身的人也知道之前那样吃只是减了水并没有减太多脂，今天体重回升了一点说明之前一天没吃够肌肉在产生能量在保护身体。所以今天吃够了蛋白质以后我去了健身房，但自己结合运动减...
2019-05-13
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Day 5: 58.0 ➡️ 57.7 🔻0.3 感想：今天能吃鱼能吃牛肉了！我真的感觉我等了好久好久。自从开始这个食谱light spray变成了我的爱用，每一喷只有1kcal。虽然说今天中午的鱼可以用黄油煎，但我还是用橄榄油代替了。...
2019-05-12
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Day 4: 58.5 ➡️ 58.0 🔻0.8 感想：今天去和朋友们看ONE OKROCK的演唱会了现场非常震撼。很佩服自己别人在吃甜甜圈喝奶茶吃加大碗的咖喱时雷打不动得吃着我的无糖酸奶。这两天体重下降得基数开始变小了，晚上我买了超市切...
2019-05-11
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Day 3 体重59.3 ➡️ 58.5 🔻0.8kg 感想：每天的体重都在肉眼可见的速度下跌，昨天晚上因为只能吃水煮芹菜发脾气了煮了一大锅芹菜想吃死自己，结果竟然没吃完。恭喜自己又抗过了一天，加油
2019-05-10
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【栗子烧鸡】鸡肉都给你吃，栗子归我~
2019-05-08
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第一天就瘦了1kg，只能喝黑咖啡的早上就像死了一样
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取个响亮的名号
