南瓜300g 66卡 微波4min Tuna一罐120卡 鸡蛋一个 76卡 燕麦30克 100卡 海盐黑胡椒碎 弃油/糖/坚果 340F=160C，30min 鸡蛋忘了最后加最上层燕麦上了，下次记得和南瓜butter squash混一下，...
2020-05-30
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燕麦40g 135卡 香蕉半根 45-50g 45卡 鸡蛋一个（可选，或只用蛋清）33卡/76卡 无油热锅 中小小小火煎3-4min 翻面2-3min *有蛋容易上色3min,无蛋4min 蛋清版224cal, 全蛋版256卡，4个...
2020-05-26
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xlulux
