#午餐•2020年9月13日# 酱：韩式辣酱、醋、味极鲜、白芝麻 荞麦面：60g（本来打算50g怕吃不饱又加了10g） 配菜：菠菜30g、胡萝卜45g、杏鲍菇62g、黄瓜83g（太喜欢这个称了[苦笑]可以控制量） 肉：水煮虾3只 鸡蛋：1...
2020-09-13
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燕麦真的是百搭，又快手，蒸熟的红薯、紫薯、南瓜都可以加进去搅拌成粥，也可以用香蕉奇亚籽脱脂奶做隔夜燕麦。唯一缺陷是我自己食量太大了😂😂😂#一人食#
2020-09-12
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#早餐•2020年9月8日# 先把鸡蛋玉米紫薯放电饭锅蒸煮模式 期间自己去准备午餐便当了 准备好便当后电饭锅也停了 30g燕麦片加上紫薯再加了一点坚果碎和奇亚籽 搅拌均匀就是紫薯燕麦粥了 非常好吃非常营养 紫薯天然的甜味儿 紫薯我还换成...
2020-09-08
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#午餐•2020年9月7日# 主食：黄瓜丝紫甘蓝丝拌杂米饭（韩式辣酱拌饭简直是神仙美食） 蛋白质：水煮鸡胸肉，加油醋汁拌匀 蔬菜：水煮芦笋秋葵菠菜，加味极鲜和醋拌匀 水果：西红柿黄瓜
2020-09-07
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健康爱美小吃货
