【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar
#早餐•2020年8月10日#二刷！改变了些方子依旧好吃：燕麦减到45克，南瓜变为了一个红薯🍠，略干就加了点牛奶打了个蛋 ；蛋白粉换杏仁份，没有蓝莓无花果就算啦。成品兼具🍠软糯香甜和藜麦脆脆的口感！是真·快手好吃了😋
2020-08-10
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祁翼
（广东,广州）
#早餐•2020年6月9日# 不知道吃啥好时选司康总没错！不需要事先准备，40分钟就能出炉～用了100克全麦粉20克代糖、60克牛奶1个鸡蛋、45克蓝莓15克南瓜籽，烤出来好看又好吃😋虽然质朴简单，But受到妈妈极高评价hhh
2020-06-09
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祁翼
（广东,广州）
用了80克燕麦120克全麦粉+60克核桃36克椰子油，没有营养酵母粉就做成了减脂芝士夹心～烤制时间没有变，做出来就不会很干噎^ - ^加了两勺花椒粉一勺盐、表面再撒点黑芝麻，做出来太香啦！！！好喜欢💕也受到妈妈和阿姨们的一致好评
2020-06-08
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祁翼
（广东,广州）
【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar
味道真的很赞👍比外面卖的更喜欢呀！做法也确实简单快手。略微修改了些方子：用了20克蛋白粉、15克花生粉、30克藜麦、60克燕麦、南瓜200克、蓝莓、无花果20克、肉桂粉4克、泡打粉盐各3克、柠檬汁3毫升；烤箱190度25分钟。成品里藜麦脆脆...
2020-05-26
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祁翼
（广东,广州）
#早餐•2020年5月17日# 二刷！脆饼太让人上瘾啦🥳这次顺便给妈妈做徒步干粮所以多做了些，放凉密封到第二天早上果然就还是脆的😄用了燕麦片50克、全麦粉100克、杏仁粉10克、花生粉20克、蛋白粉30克（自带甜味）；核桃70克、无花果35...
2020-05-17
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祁翼
（广东,广州）
#早餐•2020年5月15日# 用了20克燕麦、35克全麦粉、10克蛋白粉、一勺洋车前子、1个鸡蛋和20克南瓜籽无花果做了八根～真的超级香！方子确实是OK的，我做出来也不用另外加水～前一天晚上烤了第一次，第二天早上再切片复烤；没加糖更突出了...
2020-05-15
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祁翼
（广东,广州）
#晚餐•2020年5月14日#二刷！用了自己做的鱼肉松和无淀粉火腿，把花菜做成寿司蘸酱油真的很好吃哇～和妈妈吃着认为堪比外面日料店的啦^ - ^ 在菜花里+洋车前子就不会散，也很好分切；🍣里放不下的料就直接做成沙拉吃啦👏
2020-05-14
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祁翼
（广东,广州）
#早餐•2020年5月14日# 咸口我爱！不是江浙人但也好喜欢梅干菜🦷强烈安利配奶酪！没有小布里，用芝士片将就了下也很好吃😋加进去口感真的会很丰富哇～
2020-05-14
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祁翼
（广东,广州）
#早餐•2020年5月13日#发现墨鱼汁🦑宝藏！做第一个华夫饼的时候面糊少了脱模就比较困难hhh还好是做三明治🥪，放在下面也不打眼～跟着33菜谱走，终于静置了面糊，才发现面粉吸水性有多强😂开始稀一点是正常滴！滑蛋里拌了芥末籽酱，和墨鱼汁一样...
2020-05-13
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祁翼
（广东,广州）
