这是两天的午饭哦。吃饭前拍个照片，拍完后，手机一放就忘发了😄，主要是着急吃饭😄。 来，说说，你们上半年的减肥目标实现了吗？反正，我还差个8-9斤
2020-06-10
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自制减脂餐有一段时间了，我发现能更好的坚持下来的小秘诀：蔬菜的种类要多，这样可以在视觉上让大脑收到一个信号-我吃的东西很多，会很饱😄
2020-05-26
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一小块牛里脊，切成条，提前一天腌好，跑步回来后放锅里翻炒几下出锅。 炒菜的同时，另一只锅里烧开水，焯一下前一天切好的蒜臺和泡了一夜的鹰嘴豆。 这道菜，淀粉蛋白质都有了，不仅有营养，还特别省时，对于上班族来说再合适不过了。 今年的蒜臺很便宜，...
2020-05-12
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基本已经养成良好的饮食习惯了，每天都会有牛奶、鸡蛋、蔬菜、少油、少盐。今天去健身房一称体重居然没有变胖😁😁😁甚是意外，实践证明坚持下来就会有收获。 两个鸡蛋，只吃一个蛋黄哦；取卷心菜四分之切成丝儿，一个小的胡萝卜切成丝儿，一把粉丝用温水泡软...
2020-05-10
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自从知道早吃碳水午吃肉后，如果哪天中午不吃肉，就感觉没吃饱，会额外的吃很多东西。所以，听从自己内心的声音：中午要安排上肉😁。果然，晚餐吃一根黄瓜就饱了。 只剩最后5斤了，希望这个月底能实现我的目标，加油☺️
2020-05-07
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全麦的韭菜鸡蛋水饺，我的。 白面牛肉粉条包子，老妈的。 我家美女吃不惯全麦的，只能给她包白面的，但我已下决心以后慢慢让她接受全麦的😂
2020-04-20
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一开始吃鸡胸肉，极其不喜欢：肉柴、有腥味…愈挫愈勇后，越来越熟练了，这就是熟能生巧吧😀 蜜薯吃的差多了，换个口味，吃紫薯，优质碳水。 希望月底能实现自己的目标😉
2020-04-13
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😔 复工后啥都涨价，但张文宏医生（来源抖音）说了只有多吃蛋白质才能增加人的抵抗力。 我通过这次疫情，更加明白了合理饮食和锻炼身体的重要性，希望自己年龄大了后像钟南山院士一样还有肌肉💪。
2020-04-09
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好吃and吃好
