燕麦苹果枸杞鹌鹑蛋桂花酒酿 raw oats传统燕麦片 1/4杯 自家苹果 1个 切丁 自家冰冻枸杞 costco 鹌鹑蛋 3个 干桂花 自家酒酿 燕麦水煮开煮软，放进苹果丁和敲进鹌鹑蛋，蛋煮透，放进枸杞和酒酿煮开，撒上干桂花。 ...
2023-10-19
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燕麦鹌鹑蛋桂花酒酿小汤圆 作品#早餐•2023年9月30日# 中秋快乐！ 鹌鹑蛋 2个 传统燕麦片 糯米粉 自家酒酿 干桂花 白糖 糯米粉用一些开水做成半烫粉团，然后搓成一个个小汤圆 燕麦片放水里浸泡15分钟，煮开，敲入鹌鹑蛋，放进小...
2023-09-30
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#午餐•2023年9月21日# 大虾鸡蛋虾皮全麦面 羽衣甘蓝烫熟放在面碗 再下面煮熟捞出放面碗 鸡汤煮开，放虾皮煮5分钟，放入清理好的虾，敲一个鸡蛋，煮好倒在面碗里，淋一点香油。
2023-09-22
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#午餐•2023年7月8日# Costco的意面 煮熟 牛肉熏肠 1根 切片 蔬菜沙拉 一把 洋葱 ： 1/4个 切细丝 虾： 2个 煮熟，去皮，切成段 capers ：几粒 Annie organic papaya poppy ...
2023-07-09
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#午餐•2023年6月22日# 金不换辣炝土豆丝鸡蛋炒糙米饭 泰国金不换切丝 剩菜辣炝土豆丝 鸡蛋 糙米饭 麻油橄榄油烧热，打鸡蛋炒散，放金不换炒香，加入糙米饭，一点点盐，倒进土豆丝翻炒。
2023-06-23
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#晚餐•2023年4月28日# 食材多多的午餐盖面 意面贝壳 加盐煮熟捞出 野生冰冻红三文鱼 平底锅油煎 煎鸡蛋 白洋葱，紫洋葱，小彩椒，芦笋
2023-04-29
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#晚餐•2023年4月1日# 周末愉快 蜂蜜燕麦贝果+罐头tuna抹酱 贝果外脆里软，甜度合适 tuna抹酱 罐头tuna，酸奶，番茄丁，洋葱丁，盐，辣椒粉，黑胡椒碎，芥末酱，capers
2023-04-02
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Alfredo sauce 虾仁意面 costco alfredo sauce costco pasta raw shrimp size21-30 half half salad fresh garlic costco crushed re...
2023-03-03
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黄毛鸡炒唐芹西兰花多彩土豆 1 姜蒜粒一小段干辣椒炒香，倒入腌好调料的鸡块翻炒7成熟，铲出鸡块 2 炒熟西兰花唐芹，撒点盐，铲出 3 土豆片微波炉打熟2分钟，锅内放多点油，两面煎黄，撒盐，辣椒碎，翻炒，最后倒进鸡块和唐芹翻炒出锅#晚餐•2...
2023-02-27
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#午餐•2023年2月26日# 家常培根焖紫缸豆 紫缸豆 一把 bacon培根 6条 1 紫缸豆洗净摘成段，培根切断 2 平底锅烧热，少些油，培根锅里煎出油，倒进紫缸豆，加点盐和糖，焖到缸豆变软
2023-02-27
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#早餐•2023年1月18日# 嫩日本南瓜豌豆菠菜蘑菇鸡腿鸡蛋浓汤意面 煮好意大利贝壳卷 捞出 中午剩的南瓜鸡腿汤，加一块奶油，敲一个鸡蛋，口蘑块，菠菜，最后加点牛奶，倒入意大利贝壳卷上，撒上黑胡椒碎。
2023-01-19
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#午餐•2023年1月18日# 嫩南瓜豌豆鸡腿煲 鸡腿 3个 嫩南瓜 一圈 可以不削皮 发芽新鲜豌豆 鸡腿加白豆蔻姜片八角等香料炖一个小时，加入豌豆半个小时，撒盐，加入南瓜块，几分钟即可关火。清香回甜。
2023-01-19
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#早餐•2023年1月18日# 藜麦蓝莓干椰枣牛奶粥 微波炉 剩的一点藜麦饭，椰枣切丁，蓝莓干和牛奶，配一份煎蛋，或是直接打蛋加进去也可以 雨后天晴的冬日早餐，简简单单却暖暖的
2023-01-19
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咣珰一吃
