2019年11月12日
减肥晚餐 香煎牛扒+水煮西兰花 牛扒是超市调好味的，放橄榄油，大火双面共煎两分钟，差不多是7成熟还有汁的，超好吃。 西兰花就是开水煮两分钟，不用放油盐刚好可以中和牛扒的油腻。
2019-11-12
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午餐•2019年11月12日
半个板栗南瓜，两根手板长的铁棍山药，两勺糯米粉，加点糖。 减肥餐，但是下午4点就很饿，要备包每日坚果和苹果。#午餐•2019年11月12日#
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cyYvonne
