2021-5-21 五谷粉20克，燕麦20克，车前子壳5克，蔓越莓干，牛奶100毫升 蓝莓，水果胡萝卜，圣女果#早餐•2021年5月21日#
2021-05-21
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早餐：燕麦五谷纤维粉，牛奶，核桃 午餐：凉拌水煮白萝卜，黄瓜炒鸡蛋，蒸南瓜或者红薯（不要这样把南瓜红薯一起吃，会消化不良或者胀气！） 晚餐：荞麦面，小白菜，南瓜，豆芽，黄瓜 #一人食#
2020-06-05
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早餐：燕麦五谷纤维粉，牛奶，两个核桃，三个红李子。 午餐：一点米饭，西兰花干煸四季豆，韭菜炒虾仁，鲫鱼萝卜汤。 晚餐：中午做汤的鲫鱼，鲫鱼汤煮的荞麦面加豆芽和萝卜，一个煮鸡蛋。 #一人食#
2020-06-04
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